Довольно часто от людей, особенно мало понимающих в питании и спорте, можно услышать такую фразу, что спортивное питание - это химия, которая только вредит здоровью, убивает желудок, иммунную систему и.т.д.
На самом ли деле это так?
Что такое спортивное питание?
Спортивное питание - это особая группа пищевых добавок, выступает в роли дополнительного источника белков, углеводов и жиров, витаминов и минералов, аминокислот и других полезных и необходимых спортсмену веществ. Представленны в виде таблеток/порошка, лучше и быстрее усваиваются организмом.
Когда стоит употреблять спортивное питание?
Если вы регулярно тренируетесь, держите правильное питание (что очень важно!), ваш организм ежедневно получает необходимое количество Б/Ж/У, вы ведёте здоровый образ жизни, то спортпит стоит употреблять, когда:
▪︎организму сложно усваивать обычную пищу. Т. е., говоря примитивным языком, вы не можете уже есть гречку/рис/макароны/овсянку с диетическим мясом, яйцами, к примеру, оно вам "не лезет";
▪︎ обстоятельства не позволяют употребить полноценный прием пищи. Например, вы находитесь в метро, время очередного приёма пищи, но обстановка явно не позволяет этого сделать, тогда вариант выпить тот же протеин в шейкере в таком случае очень выигрышный. Быстро, вкусно и что самое главное удобно!;
▪︎ вы не успели приготовить еду и взять с собой, вам не чего покушать. Как и в предыдущем случае, этот вариант очень удобен. Самое главное, не произойдёт распада мышц, ваши тренировки не потеряют смысла, результат сохранится.
ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПРИ ПРИЁМЕ СПОРТПИТА!
Часто спортсмены горят желанием как можно быстрее похудеть, покупают жиросжигатели, ВСАА, протеин и другие добавки, считая, что именно спортивное питание поможет им в этом. В свою очередь рацион их питания оставляет желать лучшего, как правило такие люди продолжают есть "все подряд", в результате после завершения приёма спортпита вес, особенно жир, возвращаются обратно!
В таком случае в первую очередь всегда начинайте с корректировки своего питания, только это поможет вам похудеть правильно и без вреда для здоровья! Пусть будет присутствовать где-то небольшой процент жира, но он будет расходоваться на энергию.
СПОРТПИТ И ЕГО СОСТАВ?
Также не стоит забывать и о том, что хорошее спортивное питание тяжело найти, оно может быть некачественным, и вы никогда не узнаете его реальный состав. При этом оно не будет оказывать какого-либо положительного эффекта.
Таким образом, всегда оставляйте предпочтение нормальной, здоровой и правильной пище!