Приветствую Вас, дорогие читатели!
Часто ли вы испытываете волнение и усталость?
На это может быть тысячи причин: неприятный разговор, загруженность на работе или тяжелые мысли о прошлом. Хорошая новость в том, что есть 6 практик, которые помогают избежать усталости и волнения.
Хочу поделиться с вами этими практиками:
1. 20 секундное объятие
Обнимите кого, любите и кому доверяете. Стоя лицом к друг другу обхватите руками и не отпускайте. Через минуту вы почувствуете, что ваше настроение улучшается и приходит спокойствие.
2. Займитесь глажкой белья
Повторяющие движения назад и вперед при глажке успокаивают. И вы как будто находитесь в медитативном состоянии. Когда осознанно делаешь то, что считаешь рутиной, то успокаиваешься и исчезает стресс.
3. Заведите чемодан помощи
Сложите туда все, что вас заряжает, дает энергию и заставляет улыбаться. Это красивая брошь, ручка, дневник со стихами, вышивание, вязание или письма от друзей. Выберите предметы, которые вам поднимают настроение. Когда волнение начнет вас одолевать, откройте "чемодан помощи".
4. Дышите осознанно
Соберите все мысли воедино, неважно какие, просто позвольте им звучать, уделите им минуту, а потом расслабьтесь. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании ощутите, как ваши легкие расширяются на вдохе и сжимаются на выдохе. Почувствуйте как воздух проходит через вас. Такое дыхание помогает убрать поток мыслей и успокоиться.
5. Пребывайте в настоящем
Это значит быть здесь и сейчас. Посмотрите внимательно, что происходит в настоящий момент: вкусный завтрак, чтение книги, дождь за окном или приятная беседа с близким человеком это поможет обрести равновесие.
6. Прогуляйтесь в парке
Природа исцеляет, помогает человеку прийти в себя, отвлечься от ненужных мыслей и просто побыть с собой наедине. Свежий воздух, деревья, птицы и пруд все это дарит человеку состояние спокойствия, умиротворения и наполняет энергией жизни.
Делая практики одну за другой, вы сможете укротить волнение и справится с усталостью. Вам это точно под силу.
Чтобы не пропустить интересные статьи подпишитесь на канал!
А так же поддержите эту статью лайком и комментарием!
Буду Вам очень признательна!
Благодарю Вас за то, что дочитали до конца.