Кто-то продуктивно работает и энергия у него бьет через край, а Вам почему-то приходится все время бороться с усталостью и сонливостью. Так почему же все время хочется спать?
1. Если количество сна - не проблема, то причину стоит искать в другом факторе - недостатке физической активности и плохом питании. Очень много исследований подтверждают, что выполнение зарядки с утра в течении 6 недель дает хороший и ощутимый результат, а участники отмечают об улучшении сна, хотя его количество осталось прежним. А что, если и это не помогает?
2. Откажитесь от кофе за 6 часов до сна. Кофе блокирует действие аденозина - делая нас сонными, а употребление кофе или энергетиков менее чем за 6 часов до сна влияет на его качество, поэтому те, кто обходятся без кофеина просыпаются менее уставшими.
3. Еще одна возможная причина - это нехватка в организме воды. Снижение количества воды в организме даже на 1.5 % вызывает проблемы с концентрацией, а кровь густеет, из-за чего питательные вещества медленнее доходят до органов. А при потере 2% воды Вы начинаете чувствовать жажду. Поэтому следить за водным балансом воды не помешает.
4. Прием алкоголя перед сном так же может сказаться на качестве сна. Ученые обнаружили, что после приема алкоголя люди засыпают быстрее, но качество сна в разы ухудшается. Действие алкоголя сокращает фазу быстрого сна.
5. Психическое состояние играет немаловажную роль. Тревожность, переживание изматывает и физически, а утомляемость один из симптомов тревожного расстройства. Тревожность влияет на качество сна. С депрессией все тоже самое, она может вызывать бессонницу или вообще неспособность заснуть, в таких случаях лучше сходить к врачу.