Привет, я Татьяна, ваш Волшебник-нутрициолог. Почему волшебник? Очень просто - с моей системой килограммы волшебным образом тают и организм омолаживается в любом возрасте.
Этот рецепт, которым я поделюсь сегодня с вами, из моей профессиональной книги, которую получают клиенты при прохождении программ. Это не будет бюджетно, но очень сытно и интересно.
Подойдёт на праздник или для тех, у кого есть в доступе рыба и персики.
Нутриенты на 1 порцию:
- 416 ккал
- 25 г жиров
- 21 г углеводов
- 33 г белка
Ингредиенты:
Для маринада:
2 стол.лож - яблочный уксус
1 стол.лож - оливковое масло
1 стол.лож - тамари соус
1 ч. л - кленовый сироп
½ чайной ложки - молотый перец
Для салата:
2 филе лосося (140 грамм каждое)
1 початок кукурузы приготовленной
120 г листья салата и базилик для украшения
1 персик, нарезанный ломтиками
10 помидоров черри, разрезанных пополам
1 стол.л - бальзамический уксус
Как готовить:
- Смешайте яблочный уксус, оливковое масло, тамари, кленовый сироп и молотый перец, чтобы приготовить маринад.
- Выложите лосось без кожицы вниз на плоскую посуду, залейте маринадом. Оставьте в холодильнике на 20-30 минут.
- Тем временем обжарьте кукурузу в духовке или на сковороде-гриль, затем немного остудите и срежьте ядра, отложите в сторону. Можно взять мороженую и подгрилить немного.
- Затем разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C) и поместите лосось на противень. Готовьте 8-10 минут или до полной готовности.
- Разделите листья салата на две тарелки, сверху положите нарезанный персик, помидоры и жареную кукурузу. В завершение посыпьте лососем целиком или ломтиками.
Перед подачей сбрызнуть бальзамическим уксусом, приправить солью и перцем.
Понравилось такое сочетание? Если да, ставьте обязательно лайк и делитесь этим рецептом с другими!
Мои разборы меню на день:
Меню из доступных любимых продуктов на 1400 ккал
Рецепты стройности на 1200 ккал
Протеиновое меню сытное на 1500 калорий
#лосось рецепт #салат праздничный #белковый салат #персик #вкусный салат
