Метаболизм-скорость обменного процесса в организме.
Многие после долгого сидения на диетах при возвращении на обычное питание, набирают вес или после долгого дефицита калорий перестают худеть.
Это все потому, что такими действиями мы замедляем метаболизм и быстрее набираем/держим/не сбрасываем лишний вес.
Как ускорить метаболизм:
1. Пей достаточно воды(30-40мл на 1кг веса).
2. Кушай больше фруктов и овощей.
3. Не переедай.
4. Не сиди на низкокалорийный диетах, не понижай калораж ниже 1100-1200 калорий.
5. Веди активный образ жизни, старайся ходить 5-10тыс. Шагов в день минимум.
6. Регулярно делай зарядку и занимайся спортом.
7. Увеличивай мышечную массу.
