Седьмой день.
На завтрак у нас омлет с овощами – такой, как мы уже готовили какой-то день на ужин.
В этот раз можем добавить к нему еще и хлебцы.
Первый перекус это немного йогурта с ягодами и мёдом.
На обед у нас запеченная со вчерашнего вечера рыба, бурый рис и немножко свежего салата.
На второй перекус у нас снова творожная запеканка.
На ужин запеченное куриное филе, грибочки запеченые в духовке и салат из свежих овощей.
Также в салат в этот раз я добавил вареное яйцо.
Сколько можно сбросить на таком меню - четкого ответа на вопрос нет, потому что это зависит от индивидуальных особенностей, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса – конечно же, чем его больше тем больше вы сбросите. Если у вас лишних два-три килограмма, то ответ может быть в районе одного килограмма и это уже достаточно много.
Ко всему этому хочу добавить - в течение дня старайтесь пить как можно больше жидкости, минимум полтора литра воды. Это способствует ускорению обмена веществ, соответственно ускорит жиросжигание.
Если вы добавите к этому тренировки - будет вообще отлично. Если же у вас нет такой возможности, то просто старайтесь больше ходить пешком интенсивным шагом полчаса-час в день, чем больше тем лучше.
Если вдруг случилась такая ситуация, что вы сорвались, съели какую-нибудь пироженку, тортик, шоколадку и так далее - ничего страшного, не забрасываем а продолжаем дальше питаться по плану.
Я очень надеюсь что это меню вам пригодится, будет для вас полезным и конечно же эффективным.
Ставьте "нравится", подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего полезного и интересного!
