Добро пожаловать на мой канал , мой дорогой читатель!
Если тебе нужна мотивация к занятию спортом и хорошее настроение, то тогда тебе сюда! Я смотивирую тебя и дам тебе много полезной информации о тренировках, о правильности их выполнения простым языком, без "лишней воды", продемонстрирую всë на видео.
Сегодня в своëм видео я представлю такой вид тренировки, как кардио, которая предназначена не только для укрепления сердечно-сосудистой системы, но, также отличный способ сбросить лишние килограммы, повысить выносливость, снизить риск сахарного диабета. Кардио занимаются спортсмены перед соревнованиями для сушки. Самой простой вид тренировки, это бег. Подробнее о беге вы можете узнать в моей статье ниже.
Выпады в прыжках , отлично сожгут ваш жир!
Кардио -отлично заниматься дома зимой или при плохих погодных условиях. Важно знать, что кардио нельзя заниматься людям, у которых есть проблемы со здоровьем, поэтому, желательно посетить врача и узнать свои противопоказания. Для начинающих рекомендую не насиловать свой организм, а увеличивать время тренировки постепенно, доходя по времени больше, чем 30 минут.
Перед кардио сначала разминка, затем сама тренировка и, обязательно☝контролируем дыхание и не забываем пить воду. Ещë, очень важное напоминание:
Непосредственно, перед самой тренировкой нельзя наедаться! Лучше минут за 40 до, а перед кардио лучше вообще увеличить время, вплоть до 3 часов.
Видео к статье будет следующим !
Если заниматься и уделять себе в неделю 2-3 часа, то уже через месяц вы почувствуете легкость в ногах, руках и теле.
занимайтесь , не бойтесь выглядеть глупо!!! Ведь мы тренируемся дома👌И нас никто не видет)
👉