Бодибилдер должен есть 6 раз в день!
Бодибилдер должен есть 8 раз в день!
Бодибилдер должен жить на кухне!
Бодибилдер тратит кучу денег на еду!
Такие выводы мы делаем , когда смотрим за жизнью профессиональных атлетов, но давайте зададим себе вопрос:
-А мы профессионалы?
-А мы готовы питаться 8 или 6 раз в день и тратить круглые суммы рублей?
Я отвечу за вас на ваши вопросы и даже прочитаю ваши мысли:
-Нет;
-Нет;
-И ещё много чего нет.
А что касается мыслей, то вы тупо хотите их тела, их мышцы , но не хотите пахать и жертвовать собой, своим временем, своими желаниями и другими мечтами. Вы не можете проводить по две тренировки в день и постоянно впихивать в себя кучу еды,а ещё больше тратить на эту еду. Потому что вы можете быть студентом, рабочим на стройке, инженером, да вообще не важно кем. Свободное время вы предпочитаете проводить со своей семьёй или друзьями , а также увлечься каким то своим хобби с детства, а тут придется принимать опять какой нибудь 7 прием пищи.
Так вот, мои друзья, для кого-то это будет открытием, но не надо питаться 5, 6, и более раз в день . Сейчас озвучу главную причину многоразового питания, а именно УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, а вследствие улучшение жиросжигания и прочее, кому интересно погуглите, потому что статья не об этом.
Уже давно закрыли все эти мысли, мифы, доводы в пользу многоразового питания. Друзья мои, кушайте 3 раза в день как нормальный человек.
Я как и вы не хочу тратить свое время , которое дорого мне и моим близким за постоянным поеданием гречки, риса, макарон и прочей билдерской кухни, что тоже имеет много устаревшего и требует обновления , но об этом в следующий раз.
Колличество приемов пищи не имеет значения. Если вы привыкли есть утром , весь день на работе и вечером ,часиков таки в 10 вечера , то и питайтесь так. Хватит ломать голову и таскать с собой кучу контейнеров, но данный фактор не является определяющим.
Количество приемов пищи должно вписываться в ваш распорядок дня. Помним, что мы не профи, которые только спят, жрут и качаются.
Но! Даже если вы, в силу обстоятельств : начальник оставил сверхурочно, жена закатила истерику, что срочно надо ехать к её маме за огурцами и прочие бытовые проблемы или просто в силу ваших пищевых привычек, предпочитаете несколько больших приемов пищи, то не парьтесь и следуйте своим привычкам.
Определяющую роль имеет именно общая суточная КАЛЛОРИЙНОСТЬ.
Затем, соотношение макронутриентов, но никак не само количество приёмов пищи.
Если вы можете вместить требуемые вам 5000 калорий за один прием пищи и вашему ЖКТ ничего не будет , то я вам завидую. Если за два приема пищи, то за два.
Профи наедают от 6000 и более ккал. От этого у них и 8 приемов пищи. Но не забываем они профи у них 120 кг чистого мяса в сезон, а вашему мягко скажем не отборному мясному центнеру нужно меньше и приемов пищи соответственно тоже .
Наслаждайтесь жизнью, а спортом занимайтесь в кайф, тогда и результаты будут лучше.
