Ставь ❤️ и впитывай полезную информацию
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: однозначно да ✅ (каждые 15-20 минут по несколько глотков)
150-500 мл воды не создадут дискомфорта и не будут препятствовать тренировочному процессу.
Польза употребления воды во время тренировки:
— регулирует температуру тела, не давая ему перегреваться;
— участвует в обмене веществ;
— помогает избежать обезвоживания организма, предупреждает головокружение и тошноту (во время тренировки включается интенсивное потоотделение, за счет чего организм теряет влагу, кровь загущается и хуже переносит кислород к клеткам и тканям);
ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ: не запрещено ☑️, в случае если вы проглотили пережеванную пищу и только потом запили.❕Еда во рту должна смачиваться только слюной.
Стакан выпитой воды во время приема пищи никаким образом не может разбавить желудочный сок, который вырабатывается слизистой желудка для переваривания пищи. Чтобы это произошло необходимо выпить около 2-3 л за раз (что невозможно).
Какой температуры должны быть вода?
Четких критериев нет. Естественно, ледяную или обжигающую мы избегаем. Вы можете запивать водой комнатной температуры, прохладной или даже теплой. Это не имеет значения, потому что любая жидкость, спускаясь по пищеводу и попадая в желудок, нагревается до нужной температуры.
🥤Испытываешь жажду во время приема пищи? Тогда эти советы для тебя:
— ешь медленно, не отвлекаясь на гаджеты (иначе слюна не успевает вырабатываться);
— тщательно пережевывай пищу;
— избегай пересоленной пищи (уровень натрия в крови растет и вызывает жажду).
Не забывай, что все индивидуально, есть люди, которые чувствуют тяжесть, если запивают пищу водой или другими напитками. Всегда прислушивайся к своему организму и если хочется попить во время приема пищи – пей, если нет – воздержись 😊
Пьете во время еды?