Проснулся в 5 утра, сделал вакуум, выпил стакан воды и пошли с собакой на улицу. Утром сильно подморозило пришлось одевать на неё комбинезон.
На работу пошёл чуть пораньше необходимо было зайти в банк снять денег. Сегодня кроме документов на работе мне нужно съездить ко врачу, запись в 17:45 в город Ступино это 40 минут от Каширы.
После врача поехали к другу надо было перевести холодильник в новую квартиру. Так что тренировка сегодня прошла со свободными весами.
Домой попал в 8:30, прошлись во дворе с собакой.
Тренировка.
Велосипед с легком темпе 45 минут.
Питание.
1. 3 яйца + 100г. грибов + 20г. сыра + Зеленый чай.
2. 130г. Картофеля + 120г. Говядины + 200г. Салат.
3. 100г. Макарон + 110г. Рыбы + 200г. Салат.
4. Творог 100г.+ Кружка Ряженки 4 %.
Время летит очень быстро, у меня еще в запасе 42 дня для того что улучшить свои подтягивания. Кроме того меня пригласили поиграть в мини футбол в зале, если его конечно не отменят))) из за короны. Плано вообще еще много, постараюсь детально всё это в будущем расписывать.
Аригато