⠀
Часто вижу и слышу от девушек про различные похудительные марафоны, где дают маленький каллораж. Или девушки сами решают, что надо кушать именно мало, после шести и т.д
⠀
А потом вопрос - а почему я не худею? Или - я начала худеть, а теперь ничего, вес встал. Может стоить ещё меньше кушать?
⠀
Нет! Чтобы похудеть, надо есть!🍅🥕🌽🧀🥩🍳🥚
⠀
У нас у всех есть базовый обмен веществ. Это то, что мы тратим просто на обслуживание своих жизненных потребностей.
⠀
Самая маленькая средняя цифра базового обмена для девушки 1200 ккал. И это без какой-либо активности ☝️А ведь мы ещё что-то делаем, ходим, работаем, готовим. А если ещё спорт? Т.е как минимум тут наберётся на 1800 - 2000 ккал (пишу средние цифры минимальные)
⠀
А вы едите меньше меньшего. Организм в шоке. Он думает, что его морят голодом. И он просто замедляет все процессы. Т.е ваш организм начинает тратить меньше ккал даже при обычной ходьбе.
⠀
А мы начинаем думать, что это генетика, что нам не дано и все бросаем.
⠀
Как только вы повысите свой каллораж, организм выйдет из этапа выживания. Начнут расти затраты энергии. Организм начнёт работать и отдавать. Вы при этом будете спокойно жить без срывов, кушать и худеть. Всё просто 😉
⠀
А теперь задание - скачайте любую программу и посчитайте свой дневной каллораж, сколько съели за день? И поделитесь со мной вашими результатами. Будем разбирать)
