Темно, холодно и так лениво. О чем это я? Да да, об утре. Самом полезном времени суток, дающем заряд на целый день. Как часто мы его пускаем на самотек. И правда, можно ли начать утро так, чтобы получить позитивный настрой на целый день? Легко. Несмотря на осень, холод и унылые лица прохожих.
Хочу поделиться личным списком для бодрого начала дня и легкого просыпания.
Итак, первое и самое главное - это тот настрой, с которым ты просыпаешься. Я понимаю, будильник звонит как всегда в неподходящее время. На улице темно. Выползать из –под одеяла нет желания. Но тем самым мы и создаем это настроение. Просто подумай о чашечке ароматного вкусного кофе, который ждет тебя на кухне. О том, что все спят, а ты успеешь в это время побыть только наедине с собой. Вспомни свои самые большие желания и пойми, что делаешь шаг навстречу их исполнению. Потянись, улыбнись и скажи себе «Доброе утро». Ведь ты уже молодец, что поставил себе цель встать чуть раньше и быть чуть добрее.
Второе немаловажное. Стакан теплой воды. Первым делом, еще до того, как идти чистить зубы и умываться, зайди на кухню и выпей стакан теплой воды. Подумай о том, что вода — это жизнь. Она поможет разбудить твой организм. И скажи ей мысленно «Спасибо» за помощь.
Третье. Зарядка. Никто не говорит о получасовой зарядке и пятиминутной планке. Если ты, конечно, сам этого не пожелаешь. Пару упражнений для шеи, рук и ног. Помоги своему телу проснуться. Оно скажет тебе спасибо.
Четвертое. Контрастный душ. Это лучшее средство, чтобы взбодриться. Не пугайся и не включай сразу холодную воду после теплой. Начинай понемногу. Сначала слегка прохладную воду, потом холоднее и так постепенно доводи до абсолютно холодной воды. Но не переусердствуй. Для начала двадцати секунд хватит. Начинай с ног. Так будет легче. Еще одна классная фишка (но это уже для тех, кто точно может простоять под холодным душем хотя бы около полуминуты) прочитай молитву в то время, как ты стоишь под холодной водой. И еще растирай тело руками.
Пятое. Завтрак. Найди на это время. Кашу можно поставить в мультиварку на ночь, чтобы не тратить время на ее приготовление с утра. Еще лучше, если это будет полноценный завтрак, в который будут включены полезные злаковые культуры, свежевыжатый сок и фрукты. При одной мысли о вкусном и полезном завтраке я начинаю улыбаться и мое настроение поднимается. Посиди пять минут без телефона. Насладись вкусом еды. Подумай о том, что плодотворный день начинается с полезного завтрака. И конечно же похвали себя. Скажи себе, какой ты молодец. Вспомни, что многие еще спят, ленятся и не знают, как выбраться из теплой кровати. А ты уже во всеоружии и готов к новым проектам и интересным задачам. Даже если ты работаешь из дома.
Твое утро задает тон всему дню. Начинай с маленьких шагов. Вот уже сейчас, читая эту статью, запланируй подъем завтра всего на двадцать минут раньше. Попробуй. Эти двадцать минут могут изменить твою жизнь. Эти двадцать минут – это только твое время, время для себя. Ты можешь включить сюда и чтение любимой книги, медитации, планирование дня или что-то еще.
Я думаю у вас есть свои способы легкого пробуждения по утрам. Делитесь в комментариях, как вы проводите свое утро.
#мотивация #доброе утро #позитивный настрой #позитив #саморазвитие #фишки #позитивная психология #доброта