Сидя на диете очень хочется есть. Чувство голода настолько бывает сильным, что не дает думать ни о чем больше, кроме еды. Но есть несколько маленьких хитростей, которые помогут с меньшими мучениями пережить диету.
Цвет посуды
В первую очередь надо выбрать посуду правильного цвета. Так, всем известно, что на белой посуде еда выглядит более аппетитной, и потому съесть ее хочется больше.
Так же такие яркие цвета, как красный и оранжевый усиливают аппетит. Насыщенный красный вообще, заметно усиливает чувство голода.
Но стоит начать использовать тарелки и чашки холодных синих оттенков, как чувство голода станет заметно меньше. К тому же можно постелить на стол синюю скатерть, и тогда жесткие ограничения на голодной диете будут не так страшны. В буквальном смысле слова стоит для диеты купить тарелочку с голубой каемочкой.
Не надо спешить во время еды
Наш мозг устроен так, что сигналы о насыщении желудка он получает позже, намного позже. Поэтому не надо набрасываться на еду, и быстро поглощать ее, практически не жуя.
Есть надо медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. К тому же, если отвлекаться, чтобы попить воды, можно съесть заметно меньше. Этот прием поможет немного похудеть, даже не сидя на строгой диете и голодая.
Поможет жвачка
Если постоянно жевать резинку и пить побольше воды, с чувством голода можно будет справиться и дожить до приема пищи без перекуса. Как только подступит голод, выпейте стакан воды или пожуйте мятную жвачку. Так можно заменить и вредный перекус.
Ужин и время после него
Не надо ужинать слишком поздно. Многие женщины, вообще, не едят после 18-19 часов. ужин должен быть легким. Это могут быть овощи, нежирные молочные продукты или каша, например, рис либо греча.
Откажитесь от привычки после ужина лакомиться десертом. Если очень хочется побаловать себя сладким, выпейте фруктовый чай с медом или съешьте йогурт с фруктовым наполнителем.
Еще одна очень полезная привычка для тех, кто стремиться научиться меньше есть – после ужина следует тщательно вычистить зубы, и тогда чувство голода будет меньше.
И, наконец, пейте больше качественного зеленого чая без сахара. Зеленый чай содержит уйму витаминов и растительный белок и дает чувство сытости на некоторое время, и к тому же очень полезен для кожи, зубов и волос.
