Любите ли вы наблюдать за своим дыханием? А ведь в разных ситуациях оно у нас разное. И это зависит от нашего состояния.
Нашу способность дышать использует в таком виде йоги, как Пранаяма. Дыхательные движения, это не только очищение легких или насыщение кислородом, но и возможность пополнить свою жизненную силу, которая в йоге называется Прана.
Процесс дыхания на тонком уровне запускает неочевидный механизм привлечения Праны.
Чтобы наш организм справлялся со своими функциями, поддерживалось здоровье, открывались его скрытые возможности, необходим излишек Праны. Практика любого вида йоги, а тем более Пранаямы, способствует этому.
Пранаяма йога, очень сложная в объяснении практика, в которой много тонких моментов, и своих нюансов, которые могут свести на нет всю практику.
Если в любом виде йоги говорится о присутствии гармонии, то Пранаяма йога – это гармония, помноженная на гармони.
Начинать заниматься Пранаямой крайне желательно под руководством инструктора, который может во время указать на все эти тонкости и помочь обойти подводные камни практики. Хотя можно и самостоятельно, если четко выполнять все рекомендации и внимательно слушать себя.
Пранаяма является отличным помощником во многих видах йоги. Так как существуют некоторые ее виды, которые практиковать без избытка Праны невозможно. К таким йогам относится, например, йога Сновидений.
С чего же начинать? Как и во всем – с волеизъявления! Затем вспомнить о принципах йоги – главное не навреди. Нельзя форсировать в этой практике. Все в меру и постепенно набирать обороты.
Начитать саму практику следует с «игры с воздухом». Научитесь наблюдать за своим дыханием, за движениями потоков воздуха на вдохе и выдохе. Играйте со своим дыханием, меняя ритм, глубину. Когда вы утвердились в этой практике, можно переходить к каким-то упражнениям.
Самым лучшим временем для начала занятий Пранаямой, это весна и осень, а для самих практик – это ранее утро, на восходе солнца и вечер на закате.
Но, это не значит, что именно в это время. Лучше практиковать регулярно в удобное для себя время, чем ждать подходящего момента, который может и не наступить.
Продолжительность практик тоже должна быть умеренная, с постепенным увеличением времени. Начать можно с пяти – десяти минут.
И самое главное, что после практики Пранаямы ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно полежать в шавасане (позе трупа), чтобы вся та Прана, которую вы наберете, смогла распределиться по вашим телам.
Продуктивных вам практик, избытка Праны и хорошего настроения.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями.
Ссылки на нас в соц сетях, подписывайтесь, задавайте вопросы, пишите комментарии, делитесь с друзьями.