- Нина! Нина, пусти в гости! - крикнула бабушка Марфа, появившейся в дверях соседке.
- Заходите, Марфа Ивановна! - Нина подошла к калитке и впустила ту во двор.
- Нина, я смотрю ты приболела, потому и зашла — узнать, может помощь какая нужна? В аптеку сходить или продуктов каких купить?
- Да ну что вы, Марфа Ивановна! Спасибо, ничего не надо! Да и вылечилась я уже почти.
- Вылечиться вылечилась, а кашель еще есть, я же слышу! - хмурилась бабушка Марфа
- Ой, это остаточный! Пару дней и пройдет! Мне и лекарства прописаны — пью их как доктор велел! - отмахнулась Нина.
- Так, остаточный — не остаточный, а кашель это не дело! Давай я тебе кое-что посоветую, а пригодится или нет сама решать будешь! - заявила бабушка Марфа.
- Заходите в дом, Марфа Ивановна, там и расскажете! — пригласила Нина.
- Итак, Милочка, кашель может быть следствием многих заболеваний — тут дело врачей разбираться! Но и при сухом и при влажном кашле очень полезна дыхательная гимнастика! Она помогает легче отделяться и выходить мокроте и улучшает приток в организм воздуха. А еще укрепляет иммунитет и организм в целом!
Упражнение 1
Слегка нагнитесь вперед, сделайте быстрый вдох, задержите дыхание и про себя медленно посчитайте до восьми. После этого спокойно выдохните. Повторите несколько раз.
Упражнение 2
Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращайте правой рукой вперед, левой назад, при этом дышите носом. Поменяйте руки.
Упражнение 3
Поставьте ноги на ширине плеч. Руки сцепите в замок и поднимите над головой во время вдоха, при этом поднимаясь на носочки. Слегка выгнитесь назад и максимально выдыхая воздух осуществите характерное движение, как при рубке полена. Количество повторений — 10-15.
Упражнение 4
Лягте на спину, сделайте максимально глубокий вдох, одновременно напрягите брюшной пресс. Затем сделайте максимально сильный выдох с одновременным расслаблением живота. Количество повторений — 10-15. При появлении позывов к кашлю нужно прокашляться, а затем продолжить занятие. Если нет возможности выполнять упражнение лежа, можно делать это сидя или стоя.
Упражнение 5
Шаги или бег с высоким поднятием колен. Интенсивность зависит от тяжести кашля. Во время поднятия ноги делается глубокий вдох с движением рук вверх. При опускании ноги следует плавный выдох. Длительность упражнения — не более трех минут. Упражнение следует выполнять осторожно из-за риска головокружения.
- Спасибо, Марфа Ивановна! Вроде не сложные упражнения, буду делать теперь! - поблагодарила Нина.
- Ты делать-то делай, но сначала все же лучше проконсультироваться с врачом и совместно определить интенсивность и частоту тренировок! Учти, что на интенсивность упражнений влияют возраст, тяжесть заболевания и сопутствующие болезни!
Внимание!
Все материалы на канале носят ознакомительный характер. Перед применением рецептов, описанных в текстах, проконсультируйтесь со специалистом. Возможны индивидуальные аллергические реакции или общая непереносимость компонентов.