Посмотрел я как-то на себя внимательно в зеркало, и чуть не заплакал: ручки-ножки тоненькие, шейка-тростиночка, спинка холмиком, грудь впадинкой…
Решил прямо с утра собой заняться.
Вскочил в шесть. Лёг на пол, чтобы отжаться, и… проснулся в одиннадцать.
- Не-ет, - думаю, - так дело не пойдёт.
Теперь, проснувшись, начинаю зарядку не вставая с постели!
Всё внимание на моём лице.
Моё лицо спокойно. Агрессивно массирую его, чтобы окончательно проснуться. Надуваю и «сдуваю» щёки, шлёпаю по ним ладонями. Это, говорят, омолаживает.
Из штатного положения губы закатываю внутрь и «выкатываю» наружу, собирая их трубочкой. Наподобие куриной попки. Тяну «Ом-м-м-м!» Не знаю от чего, но, верю, помогает.
Язык высовываю подальше, достаю им кончик носа. Польза очевидна, - профилактика простуды, повышение внятности речи. Языком нужно обязательно поболтать или помолоть. Если язык чешется, - чешу его на здоровье.
Нос кручу пальцами в разные стороны. В течении дня не забываю его куда-нибудь всунуть. С этим упражнением нужно быть осторожным. Бывает отрицательный побочный эффект…
Уши растираю, оттягиваю, растопыриваю. Острый слух, - это наше Фсё!
Я мореман. Хоть и бывший. Выпуклый морской взгляд у меня должен быть всегда. Поэтому глаза посильнее выпучиваю, пялясь на окружающую сухопутную хрень.
Женщинам с глазами повезло. Они дополнительно могут «пригвоздить взглядом», а некоторые, особо одарённые, -даже стрелять глазами! Что тоже очень полезно для их здоровья.
Мысленно перевожу внимание на грудь.
Она у меня большая. У настоящего морского волка всё, что выше колен, - грудь.
Выгибаюсь в кровати дугой, стараясь поднять её повыше. Так, с выпяченной грудью, нужно ходить весь день. Правда, блин, постоянно об этом забываю. А впавшая грудь, это автоматически выпяченная спина. Две стороны одного меня…
Слышу недовольное бурчание в животе.
Он как раз расположен посередине моей груди. Между коленями и головой. Подаёт сигналы, проголодался. Ничего, подождёт. Завтрак нужно заработать.
Пытаюсь втянуть живот. Пока у меня это не получается. Даже если я помогаю животу руками.
Ловлю себя на мысли, что противоположное значение слову «втянуть» будет «вытянуть». Применительно к животу «вытянуть» его мне тоже никак не удаётся. Ну, и ладно. Ограничиваюсь нежным поглаживанием животика по часовой стрелке.
Пора вставать.
Открываю форточку, чтобы проветрить комнату. Открываю рот, чтобы проветрить лёгкие.
Подхожу к двери.
Всё внимание на моей спине.
Моя спина спокойна и в предчувствии. Чешу её о дверной косяк. Массаж! Слева направо, справа налево! Кайф!
Бегу в туалет, чтобы облегчить душу, но держу внимание на моих ногах. Разминаю их по дороге, не теряя времени.
Водные процедуры.
Намылил шею. Всегда стараюсь делать это сам. Хотя есть желающие помочь… Быстренько пошворкал щёткой зубы, - и вперёд, на кухню.
Всё внимание на моём желудке.
Нужно его встряхнуть и запустить. Выпиваю стакан тёплой воды с лимоном. Через не хочу! Чего только ни сделаешь, чтобы быть молодым, красивым и здоровым в свои шестьдесят…
Не забываю о руках.
Качаю их. Из стороны в сторону. Когда бегу.
Был когда-то такой бег в моде, - от инфаркта. Трусцой. Я и сейчас его практикую.
Несусь в магазин, - болтаю руками, учащаю дыхание, разгоняю метаболизм. Сразу три в одном.
В магазине покупаю всё, что нужно для процедур.
По времени уже обед. Бегом домой, чтобы немедленно заострить внимание на сосудах. Тут же, присев к столу, расширяю их и укрепляю. Кровь разжижаю и обогащаю. Бляшки растворяю. Почки промываю. Печень очищаю.
И сразу, - послеобеденный сон.
Пол Европы практикует сиесту. Чем я хуже?
Проснувшись, начинаю зарядку, не вставая с постели.
Всё внимание на моём лице. Моё лицо спокойно. Агрессивно массирую его, чтобы побыстрее проснуться и трусцой бежать в магазин…
Да! Чуть не забыл.
Сосед, Жорка, когда узнал о моей системе, сказал, что мы оба, - ЗОЖники. Ну, ладно, - я любитель ЗОЖ. Но Жорка?!
Оказалось, что он недавно вернулся из санатория, где на садовой скамейке нацарапал Здесь Отдыхал Жора… Тьфу на него! Чуть было не поверил…
Я действительно стал приверженцем и ярым почитателем Здорового Образа Жизни. Вовремя спохватился!
Потому как на «больной» образ жизни здоровья уже не хватало…
Сейчас чувствую себя прекрасно. Только времени больше ни на что не хватает. Потому, что с утра до ночи уделяю внимание своему здоровью.
Чего и вам желаю!