Близится сезон праздников — родители скоро начнут зазывать в гости, а друзья — отметить начало отпусков на даче за сочными шашлыками с алкоголем. Скорее всего, позвонит подруга, с которой вы давно не виделись и предложит встретиться за кофе с тортиком.
А тут вы со своим ПП, здоровым и разнообразным меню! Возможно вы уже не один день идете по программе коррекции веса, вроде «MomsLab» — неужели все усилия пропадут?
Что делать и как удержаться, никого не обидев?
Выбираем из того, что есть
Всегда «безопасные» варианты — нежирные рыба, мясо, морепродукты и салаты, заправленные маслом вместо майонеза. Чай всегда можно попросить без сахара, не добавлять к мясу сладкий соус и отказаться от гарнира, если чувствуете, что будет перебор. Особое внимание сильно соленым продуктам, их стараемся избегать!
Хозяйка не обидится, если вы будете есть только выбранные блюда под предлогом того, что они вам больше всего понравились и вы не можете оторваться ;)
Готовьте свой вариант блюд и приносите в гости
Если боитесь, что на столе вообще не будет «вашей» еды, то принесите свою. Но не в духе — «Это только мне, я с вами вместе есть не буду!» Нет, приготовьте на всех и постарайтесь, чтобы это было действительно вкусно — на онлайн-программе «Идеальный вес» мы предоставляем массу рецептов ПП, которые вызовут аппетит даже у тех, кто не озабочен вопросом питания.
Договаривайтесь на совместный завтрак, а не на ужин
Если хочется встретиться с подругой, но боитесь, что все снова закончится перееданием — постарайтесь договорится на завтрак или полдень. Во-первых, так меньше шанс, что вы сильно растянете посиделки и будете постоянно что-то жевать до позднего вечера за ужином, во-вторых, с утра вы скорее всего, не закажете бокал вина «за встречу», которое разгоняет аппетит. На завтрак как правило есть выбор из здорового меню — яичница, каша, полезный тост.
Важно! Помним, что кофе с молоком и сахаром — это уже калорийный напиток.
Выбирайте сухое вино
Если встреча или праздник все же назначен на вечер и вас спрашивают, какой алкоголь предпочтете — то выберите сухое вино. Или какой-то другой несладкий напиток.
Покупайте свои «сладости» в качестве гостинца
Если мама или бабушка зовут на чай, а там как обычно — пряники, шоколадки, которые упортно засовывают вам если не в тарелку, то в карманы, предупредите близких, что о сладостях позаботитесь сами. И всем будет приятно, и вам не так «страшно» есть мармелад вместо пряника.
При выборе сухофруктов — принцип «чем непригляднее — тем лучше». Как правило тусклые некрасивые курага и изюм необработанны вредными составами для улучшения внешнего вида продукта, их и берем.
Не бойтесь!
- Правильное питание — не лишение, а привилегия. Это ваш стиль жизни, а не временное состояние, как болезнь, например.
- Вы получаете удовольствие от своего здорового тела, не от 3-х кусочков торта, вкус которого не вспомните на следующий день.
- Чуть-чуть — можно. Лучше попробовать, даже из любопытства, и остановиться, чем долго терпеть и сорваться до уровня «Гуляем!».
- Не акцентируем внимание фразой «Теперь я на ПП» — иногда это вызывает желание других наоборот втянуть вас в прежние привычки. Не заявляем, а просто тихо уверенно делаем. В конце концов — это только ваше дело, что вам есть или нет?
Всегда проще входить в ПП, когда есть системность и специалист, который подскажет что делать в нужный момент. Онлайн-программа «Идеальный вес» — это как подстреленная мягкая соломка на пути к регулированию питания. Один раз поменяв привычки, вы войдете в здоровый образ жизни на всю оставшуюся жизнь. А с готовым расчетом КБЖУ, планом питания, списками продуктов и онлайн-консультациями диетолога-нутрициолога это будет сделать гораздо легче.
Удачи!