Взялась я тут на днях делать жим лежа. Дело было уже ближе к концу тренировки, и силовая работа шла уже так себе: даже работая с тем весом, с которым я обычно делаю 10-12 повторений, мне было ощутимо тяжело. Краснею, обливаюсь потом и уже мысленно начинаю заходиться нехорошими словами, но кое-как доделываю подход до конца.
Что бы вы думали? Я просто забыла убрать лишние блины с грифа. Обычно я едва ли выжимала такой вес 5-6 раз.
Или же случился небольшой trouble - разъем зарядного устройства благополучно выскользнул из моего смартфона, благодаря чему последний разрядился в ноль. Будильник, разумеется, не сработал. К счастью, многолетняя привычка к ежедневному 6-тичасовому подъему взяла свое, и я проснулась лишь на 20 минут позже обычного. Но вместе с тем это означало, что я уже 10 минут как должна была быть на пробежке, а для человека вроде меня, со смешным фанатизмом блюдущего свой распорядок дня, это уже сильно.
В тот день я бежала так, как будто это был последний раз, и под конец даже не чувствовала усталости.
Ваша усталость процентов на 80 порождается вашим же разумом. Ну не выкладываетесь вы (и я тоже!) в зале настолько, чтобы действительно быть неспособными сделать еще одно повторение. И вы не настолько устали и плохо себя чувствуете. Если бы от этого зависела ваша жизнь, сделали бы, и даже не один раз - но тут ситуацию под контроль берет наш мозг. Не перенапрягаться, не тратить слишком много энергии - его первая установка.
Вы можете поднять больший вес, сделать больше повторений за подход и пробежать быстрее. У вашего тела вообще много скрытого потенциала.
Беда не в мышцах, а в отсутствии должного настроя. Как создать его - вопрос отдельный. Вы должны решить для себя, что то, что вы делаете, действительно важно. Слушайте ритмичную, агрессивную музыку (впрочем, если вам лучше работается под Моцарта, никто не запрещает вам этого делать). Представьте, что в комнату входит кто-то, чье одобрение ценно для вас - или напротив, вспомните то, что вызывает у вас гнев. Тут уж у каждого атлета со временем нарабатываются собственные методы.
И вот еще что. Забавная закономерность заключается в том, что человек, как правило, становится живым воплощением того, что он считает нормой. Если в порядке вещей для него лежать на диванчике в компании сериалов и снеков ("ну надо же отдыхать"), почесывая выпирающий над брюками животик, то он и будет это делать. Если же он считает нормой (нормой, а не геройством!) утреннюю пробежку, то вопрос, идти на нее или нет, даже не будет стоять - очевидно же, что надо. Это как зубы почистить.
Не забывайте, что ваша активность - лучший способ помочь развитию проекта, так что если вы хотите видеть больше подобного материала, в краткой и доступной форме получать свежую информацию о тренировках и питании , понять, "как это работает" и быть способным самостоятельно планировать свою рабочую программу, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Удачи!