Кофе стал неотъемлемой частью жизни миллионов людей. Многие не могут представить начало дня без бодрящего ароматного напитка. Деловые переговоры, перерыв на работе, встреча с друзьями – всё это сопровождается чашечкой кофе. Его считают низкокалорийным напитком и пьют без ограничений. А можно ли кофе худеющим и как он влияет на организм в целом? Рассмотрим в этой статье.
На что влияет кофеин?
Многие считают, что, если кофе – стимулятор, он активизирует обмен веществ. Но это может произойти, если пить его очень много. Доза кофеина, содержащаяся в обычной чашке кофе, а это примерно 250 мл, выводится из организма печенью от 4-х до 6-ти часов. И если пить много кофе, то кофеин будет накапливаться в печени, что может привести к следующим проблемам:
✴️ Истощение запасов витаминов и минералов, особенно витамина В1 и кальция. Постоянный дефицит этих веществ приводит к ухудшению здоровья в целом.
✴️ Нарушение качества сна. Хороший сон очень важен для похудения, так как именно ночью происходит активное сжигание жира, особенно во время фазы глубокого сна. Постоянный «недосып» - причина того, что вес не уходит.
Но не нужно совсем отказываться от кофе, так как в малых дозах он полезен для организма.
Когда и сколько можно пить кофе?
Чтобы избыток кофеина не нарушал ваш сон, пейте кофе утром или в первой половине дня. Самое позднее – за 6-8 часов до сна, за это время кофеин выйдет из организма. Одной чашки кофе будет вполне достаточно.
Еще больше о влиянии кофе на похудение и что делать, если вы «кофеман», смотрите в видео Доктора Берга 🔽🔽🔽
Смотрите больше про здоровье и кето-диету в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале в YouTube.