Так как у многих не хватает времени на походы в спортзал, на помощь приходят - домашние тренировки. Выполнение упражнений приносит огромную пользу нашему телу как изнутри, так и снаружи. Однако, организм быстро привыкает к одинаковой нагрузке. Поэтому, чтобы каждая тренировка была эффективной нужно использовать дополнительный инвентарь.
5 полезных предметов для домашних тренировок
Если вы новичок и прежде не были в спортзале, но планируете заняться домашним фитнесом - не стоит сразу покупать тренажеры. Чтобы тренировка была результативна, достаточно дома иметь такие предметы, как:
- Гантели. Предмет без которого просто невозможно обойтись в тренировках. Во-первых, с ними вы сможете прокачать практически все мышцы, выполняя различные упражнения. Во-вторых, есть возможность выбора нужного веса, размера и формы. Для начинающих стоит выбирать легкий вес - 1-3 килограмм. Со временем закупить более тяжелые.
- Фитнес-резинки. Этот вариант больше подходит для женщин и занятий фитнесом. Они имеют разные уровни тянучасти. При выполнении упражнений дают дополнительную нагрузку на руки, ноги, спину. Очень компактны в хранении.
- Коврик. В занятиях на "голам" полу удовольствия мало. Холодно, жестко и некомфортно. Коврик не только добавит комфорта во время тренировки, но и поможет избежать лишних синяков и травм.
- Фитбол. Выполняет сразу несколько функций. Во-первых, отличный помощник для прокачки разных групп мышц. Во-вторых, помогает выравнивать осанку, учиться держать равновесие и быть гибким. Единственный минус - занимает много места.
- Скакалка. Любимый предмет детей для игр и очень полезный для взрослого фитнеса. Отличный помощник в кардиотренировках, сжигании жира, прокачке ног и пресса, координации движений. Для новичков стоит брать более тяжелый вариант.
Такой инвентарь отлично подойдет для домашнего фитнеса. Тренировки не будут отнимать у вас множество времени, но будут достаточно эффективны. При регулярном выполнении упражнений - вы добьетесь результата уже в течении пары недель.
