Если прямо сейчас в вашей жизни происходит какая-то неразбериха, вы чувствуете моральное и физическое истощение, значит, пора обратить внимание на
🧡Питание
🧡Сон
🧡Физическую активность
🧡Стресс менеджмент
Возможно, в некоторых сферах есть нюансы, которые можно скорректировать самостоятельно или с помощью специалиста.
А если провал по всем фронтам?
Питаетесь чем попало и когда попало, приклеены к монитору, дергается глаз, а дома высыпается только соль из солонки?
Как найти выход из ситуации, с чего начать распутывать этот клубок? 🧶
Все 4 компонента тесто связаны друг с другом. Улучшение в одной сфере влечет за собой позитивные изменения в другой.
Я предлагаю начать со сна.
Качественный и достаточный сон - это
🧡Более здоровое пищевое поведение, легче идет нормализация веса за счет регуляции инсулина, грелина и лептина
🧡Активная деятельность мозга, благодаря которой легче справляться со стрессами
🧡Ресурсное состояние, силы, которые можно использовать на тренировках
Какие еще плюсы у полноценного сна?
- Поддержка иммунитета
- Онкопротекция
- Профилактика отеков
- Снижение риска возникновения диабета и гипертонии
- Менее выраженный целлюлит
- Продление молодости кожи
- Высокая работоспособность
- Улучшение памяти
- Нормальная скорость реакции за рулем
- Меньшая потребность в стимуляторах: сахар, кофеин, алкоголь и др.
Да и, согласитесь, жизнь становится радостнее и ярче, когда вы выспались:)
В общем, здоровый сон - эта та база, на которую приземляется питание, физкультура и стресс менеджмент. Лучше хорошенько отдохнуть, чем впихнуть в график утреннюю или вечернюю тренировку в ущерб сну.