Снова делаю отчет за 3 дня. Было очень много дел которые необходимо было решать. В пятницу проснулся как всегда в 5:30, выпил стакан воды сделал вакуум и с собакой побежали в лес, погода еще позволяет. В 8:00 прыгнув в машину я поехал в Серпухов за документами после капитального ремонта и захватил еще канцелярку, так как 2 месяца уже не чего не получали.
Вернулся я только к 6 вечера поел, помылся и пошёл на свидание №2.Девушку зовут Алёна ей 24 у неё собака Мопс. Решили погулять по парку и лесу. Прогулявшись она согласилась попить чаю у меня дома. Проводил её домой после 12.
В субботу проснулся в 7:10 собака была не особо довольна)))зато у меня отличное настроение поэтому мы сразу побежали в лес, ей там очень нравиться и много запахов и собак.
Тренировка.
Подтягивания.
1. 10. (Без веса)
2. 14. (+10 кг)
3.12. (+10 кг)
4. 10. (+10 кг)
5. 5. (+15 кг)
Отжимания.
4 подхода по 25 раз.
Присед.
4 подхода по 25раз.
Поднятие ног к перекладине.
4 подхода по 10 раз.
Питание.
1. Овсянка 100г. + Мёд 25г. + Кружка зеленого чая.
2. Рис 150г. + Говядина 120г. + 2 огурца.
3. Макароны 150г. + Курица 100г. + 2 помидора и 1 огурец.
4. Творог 200г. + Мёд 30г. + Чай с ромашкой.
5. Кружка ряженки 4 %.
Воскресенье я не тренировался и провёл весь день у матери готовил, убирался.
Вечером сделал кардио на велосипеде 45 минут.
