"Не могу избавиться от навязчивых мыслей. Павел, помогите."
⠀
Такие сообщения я получаю от подписчиков ежедневно.
🎁 В конце поста Вы найдете инструкцию по избавлению от навязчивостей.
👍 Но сначала - подпишитесь на канал)
МОЯ ИСТОРИЯ ОКР
🔸 Первые проявления ОКР у меня появились летом 2010.
В голову приходили жуткие мысли, что я могу нанести вред близким.
🔸 Я думал, что я маньяк или психически больной, что еще больше усиливало тревогу.
🔸 Позже добавились мысли, что "я могу нанести вред себе или совершить неконтролируемый поступок".
🔸 Я стал бояться подходить к окнам и выходить на балкон, - казалось, что потеряю контроль и выпрыгну.
🔴 Тогда я совершенно не понимал, что ОКР может навредить. Также я не знал причин своего состояния и совершал действия, которые усиливали и поддерживали мои навязчивости.
🔹 Из навязчивых действий у меня была постоянная проверка пульса (жуткая кардиофобия) - проверял по 100 раз на день.
✅ В итоге мне удалось полностью избавиться от всех проявлений ОКР и помочь тысячам людей.
Для избавления от ОКР они применяли следующие 5 шагов:
1️⃣ Определить объект страха.
2️⃣ Описать своё защитное и избегающее поведение.
3️⃣ Изменить отношение к навязчивым состояниям.
4️⃣ Испытать страх в воображении.
5️⃣ Придерживаться долгосрочной стратегии.
Хотите узнать подробнее о каждом из шагов?
➡️Скачайте методичку по избавлению от навязчивостей по ссылке в описании профиля