📊За 10 лет изучения тревожных расстройств и неврозов я столкнулся с огромным количеств теорий и направлений психотерапии, каждая из которых имеет свои взгляды на формирование невроза и на пути выхода из него.
✅Но только когнитивно-поведенческая терапия помогла мне справиться с тревожным состоянием. Годы работы над собой и помощь людям помогли мне сформировать 7️⃣ шагов от невроза.
Часть работы заключается в устранении симптомов в виде:
- ▪️панических атак,
- ▪️навязчивых состояний,
- ▪️страхов смерти,
- ▪️ипохондрии,
- ▪️беспричинной тревоги,
- ▪️бессонницы,
- ▪️различных симптомов ВСД
☝🏻Устранение от невроза более глубокая и длительная работа.
🔑Сначала выявляются корневые причины
🔑Далее происходит трансформация личности, изменение тех особенностей характера, которые и привели к формированию невроза.
Для примера приведу несколько особенностей характера (мнительность, заниженная самооценка, перфекционизм, инфантильность, требовательность и т.д.)
⠀
Теперь можно перейти к 7 шагам:
1️⃣Осознание, что проблема психологическая
2️⃣Активация мотивационной установки
3️⃣Осознание вторичных выгод невроза
4️⃣Техники и упражнения для нейтрализации от симптомов (Панические атак, ОКР, агорафобия, сильная тревога и телесные симптомы - ВСД)
5️⃣Выявление жизненных обстоятельств (психотравма), которые стали причиной эмоционального перенапряжения.
6️⃣Выявление установок и взглядов, которые при столкновении с ситуацией сформировали внутреннее напряжение
7️⃣Работа с мышлением (установками и взглядами) и поведением - нейтрализация внутреннего напряжение
⠀
⚠️Если Вы хотите избавиться от невроза, специально для Вас я подготовил курс, где рассказываю как это сделать.
➡️Регистрируйтесь на бесплатный курс по ссылке - регистрация
*********************
Похожие статьи:
Невроз - проблема психологическая