В одном из журналов увидел такие данные: 85% членов фитнес-клубов занимаются ради достижения конкретных целей и только 15% — ради настроения, физического удовольствия, снятия стресса и ярких эмоций, возникающих в процессе занятий. Не очень соглашусь с такой пропорцией, но отмечу, что как раз у этих условных 15% «процессников» все гораздо лучше с результатами. Они становятся красивыми, здоровыми, радуют себя личными рекордами и при этом позитивны, энергичны и притягивают к себе подобных. У «целеустремленных», особенно настроенных на быстрый результат и ищущих «чудо-таблетку», «чудо-методику» все гораздо нестабильней.
Мой совет: ищите те виды занятий, которые будут приносить вам удовольствие. В клуб или на пробежку в парк надо идти с радостью, а не как на Голгофу. Кто-то скажет: «Нет такой "физкультуры", которая доставит мне удовольствие, да и сам–то ты приводишь данные о всего лишь 15% счастливчиков, к которым я не принадлежу». Отвечу — скорее всего вы ошибаетесь, так как не испытали пока эффекта от преобразований, которые могут с вами произойти.
А произойдет многое: вы станете чувствовать себя на много лет моложе, увереннее, лучше и конкурентоспособнее.
Восемнадцать лет назад я очень серьезно травмировал колено, перенес сложную операцию, но снова «порвался», лишившись менисков, передней крестообразной связки и еще разного «по мелочи». В результате, испугавшись и послушав врачей, не бегал пятнадцать лет. Cовсем... Как я завидовал всем бегунам! И в 55 лет, с нестабильным коленом без половины положенных природой связок, с полной потерей навыка и техники бега я возобновил тренировки. Именно память об удовольствии, которое доставляет легкий и красивый бег, подтолкнула меня к этому решению. Уже пять лет я встаю в 6-6:15 утра и иду в парк «Измайлово».
Начинал с ходьбы, постепенно увеличивал темп, потом стал добавлять короткие промежутки бега, которые становились длиннее, потом нащупал свою скорость, которую позволяет мое колено, и понял, что по асфальту дистанцию более 5 км не могу, а по мягким лесным тропинкам можно и 20 махнуть. Теперь десятку пробежать по пересеченной местности за 50 минут для меня обычное дело. Серьезные бегуны скажут: «Что за результат, так и в сто лет можно бегать!» Может быть, они и смогут в сто, а я бегу свою десятку в удовольствие и больше никому не завидую, потому как мне при этом хорошо! А еще похвастаюсь и покажу, что, занимаясь в удовольствие, без фанатизма и всего 4-5 часов в неделю, могу пожать штангу 120 кг или 80 кг на 20 раз, проплыть и пробежать тест Купера по нормативу для 30-летних, да и чувствовать себя моложе на столько же.
Не всегда и сейчас мой организм в 6 утра прямо «рвется в бой». Я его уважаю, слушаюсь, но обманываю, вернее, мы с ним находим компромисс в виде адекватной настроению нагрузки. Не надо пугать его жесткими планами, вам же не на Олимпиаде выступать?! Опять же, начинаем потихоньку, а там, глядишь, незаметно и разбежались до нормального темпа, посматривая по сторонам на великолепие природы, дыша чистым утренним лесным воздухом, слушая пение птиц.
Еще один «мой» способ стимулировать себя к занятиям — это пари с достаточно сильным соперником. Работает!
А как вы мотивируете себя? Делитесь своими советами в комментариях!
Читайте также на World Class Magazine:
1. Четыре шага к обретению мотивации
2. Как отслеживать свой прогресс в фитнесе?
3. Наталья Студеникина: «Ради эмоций все и делается. Не только в спорте, но и в жизни вообще»