Здравствуйте, уважаемые читатели!
Тема данной статьи возникла в результате нескольких консультаций, в ходе которых клиенты говорили о том, как мешают дела, которые необходимо завершить. По этой причине они отказываются от отдыха и менее важных дел, но часто задуманное ими так и остаётся нереализованным. Почему так происходит и что с этим делать, хочу сказать в данной статье.
В психологии есть понятие «гештальт». Если вкратце, то это отсутствие завершённости чего-либо. Слово произошло от немецкого gestalt — «целостный образ».
Гештальт-терапия объясняет это тем, что весь наш опыт, от восприятия и до реализации задуманного, подчинён одному единому закону, в нём есть определённая структура, форма и он всегда стремится к окончанию (завершению цикла).
Чтобы было понятнее, я всегда привожу пример из монолога Михаила Задорнова о том, как в Сан-Хосе дети русских эмигрантов в американскую школу запустили три свиньи, на которых написали номера 1, 2 и 4, в результате чего полиция неделю искала третью свинью. Люди при этом понимают, что однозначно где-то должна быть свинья с номером 3.
Это происходит потому, что наш мозг всегда будет иметь необходимость довести ситуацию до логического завершения. В психологии это действие так и называется «завершить гештальт».
Что происходит, если этого не делать? Часто сознание человека попросту забывает неоконченную ситуацию, как некомфортную для восприятия. Но в нашем подсознании всегда хранится абсолютно вся информация, которую человек когда-либо воспринимал (слышал, видел, чувствовал и.т.д.). И подсознательно психика рано или поздно будет требовать окончания цикла.
Забыв о такой ситуации человек может чувствовать необоснованную тревогу, напряжение (ссылка о том, как работать с тревогой, в конце статьи). Конечно же, это сказывается на качестве жизни.
Далее хочу привести причины, по которым мы не завершаем начатое:
1. Наиболее распространённая – это потеря интереса, мотивации. Тема эта обширная, поэтому методы работы описываю в других статьях, ссылку на которые дам в конце текста.
2. Не менее частая причина – нехватка времени. Здесь стоит поучиться грамотно распределять дела во времени, сократить время на кофе-паузы, отследить и изменить привычку общаться на работе на темы, к ней не относящиеся и т.п.
3. Перфекционизм. Часто привычка выполнять всё «на отлично», не позволяет правильно распределять энергию, в результате чего, интерес к делу иссякает уже на попытках привести первые результаты к идеалу.
4. Неумение наслаждаться процессом, излишняя нацеленность на результат. Получать удовольствие от того, что делаем – один из важных способов поддержания интереса и мотивации. Для этого надо просто начать осознавать каждый этап и пытаться находить пользу от него для нашего развития.
5. Страх – одна из важных причин, почему мы бросаем дела на пол пути. Бояться можно много чего: не доделать вовремя, нести ответственность за результат работы и др. В данном случае, стоит определить объект своего страха (выяснить, чего именно мы боимся) и проработать его (как это сделать, ссылка в конце). При этом надо понимать, что страх – указатель на перспективу развития и отличная возможность вырасти над самим собой.
6. Неудачи в процессе начатого дела. Здесь хочется сказать только, что ошибки постигают всегда и всех. Если же при первой неудаче человек сдаётся, значит стоит поработать с мотивацией, о чём я уже говорила выше.
Как узнать, какие ситуации нашим мозгом считаются неоконченными? На психологических консультациях в работе с клиентом это видно практически сразу. Но что делать тем, кто не готов посетить психолога или не имеет такой возможности? Если в общих чертах, то те ситуации, которые вызывают у нас яркие эмоции (не важно, положительные или отрицательные), скорее всего и будут восприниматься нашим мозгом, как неоконченные.
В случаях, когда наше сознание постаралось выкинуть из памяти конкретный эпизод жизни, работа немного усложняется. Но тем, кто готов разбираться с собственными глубокими проблемами, рекомендую следующее упражнение:
1. Опишите ситуацию, вызывающую напряжение (опасения, тревогу и т.п.);
2. Сформулируйте одним предложением и напишите на листе бумаге проблему.
3. Далее записывайте все мысли, которые возникают в связи с описанной проблемой. Их должно быть не менее 30, а то и 40. Ещё лучше, если больше, потому что первые 15-20 будут озвучены сознанием. Далее включаются более глубокие подсознательные мысли. Часто клиенты сами удивляются тому, что они написали, настолько неординарными бывают ответы их подсознания.
Как завершать дела и ситуации? Вопросов не возникает, когда возможно просто взять и сделать: например, убрать в шкафу, потому что каждый раз проходя мимо, мы чувствуем неприятное ощущение, связанное с непорядком, как на полках, так и у нас в голове.
Но бывают ситуации, которые окончить прямо сейчас или вообще, не получается. Обычно это связано с теми людьми или обстоятельствами (слишком много времени прошло, переехали в другой город и т.п.).
Воспользуемся потрясающей способностью нашего мозга. Ему безразлично происходит что-то на самом деле или только в нашем воображении. Виртуально завершив ситуацию (проиграв её в своём воображении с наиболее удобным для нас исходом событий) мозг получит сигнал, что гештальт завершён.
О тревожных состояниях и методах работы с ними можно прочесть здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/kak-spravitsia-s-trevojnym-sostoianiem-5faf644270f5da1bdae93fe9.
Как повысить мотивацию, читайте по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/kak-povysit-motivaciiu-s-pomosciu-pravilnoi-celi-primer-iz-psihologicheskoi-praktiki-5f83d5925c2b3403ceddad77и https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/kak-zamotivirovat-sebia-rabotat-chast-2-5f8faa2ec2b29d2294ee27e4.
Про работу со страхами я писала здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/pro-vzroslye-strahi-5f6e03ea63b25d04cd69504c.
Буду рада видеть вас среди своих подписчиков, а также возможности делиться с вами полезными и интересными статьями. Если вам понравилась моя статья и чем-то помогла, поделитесь ею со знакомыми, возможно она поможет кому-то ещё. Спасибо )