Многие люди думают, что для снижения веса достаточно изменить свое питание. И всё. Большинство садится на диету. Это дает кратковременный результат, а потом и вес набирается слова. К слову, практически все новомодные диеты дают кратковременный результат. Поэтому, безусловно, необходимо работать над своими пищевыми привычками, лучше переходить на правильное питание для снижения веса.
Но, кроме этого, при снижении веса необходимо также работать и над своим эмоциональным настроем. Эта работа это ничуть не легче, чем работа над своими привычками питания, но при этом она не менее важная.
Попробую рассказать, почему так
Подобное притягивается к подобному
Можно сказать, что наши мысли, а точнее их эмоциональная окраска, срабатывают словно магнит для других похожих мыслей. Например, если человек привык винить окружающих во всём, то он будет стараться создавать такие ситуации, в которых можно ещё кого-то обвинить.
При лишнем весе прослеживается чаще всего такая структура: "Я толстая. Я некрасивая. Я не могу выдержать диету (к слову, неправильную и глупую диету). Я не заслужила быть красивой и стройной. Пойду что-нибудь съем."
Для многих еда в таких ситуациях становится даже вариантом самонаказания. Да-да, человек понимает, что кушать фастфуд, к примеру, сейчас не надо. Но он в плену своих привычных эмоций. Он чувствует себя виноватым и наказывает себя.
Почему так происходит?
Это очень невыгодная тенденция. Почему люди попадают в такие эмоциональные ловушки? Дело в том, что наш мозг очень любит стабильность. Плюс, каждому человеку необходимо испытывать эмоции. Головной мозг любит испытывать именно привычные эмоции. Если человек зафиксировался на какой-то мысли и эмоции, то он может застрять в ней надолго. Он будет создавать события своей жизни таким образом, чтобы снова и снова испытывать эту эмоцию. Но эмоций могут быть как негативными, так и позитивными. Некоторые застревают в чувстве обиды. Кто-то боится изменений, поэтому не худеет, это страх. Кто-то постоянно чувствует вину, грусть или тоску. Но ведь есть и другие эмоции. Это хорошая новость.
Попробуйте понаблюдать за собой. Буквально на днях я сама поймала себя на мысли, что думаю: "Ну вот, мне грустно, опять не получилось".
А потом думаю, а что же не получилось-то? А в жизни в данный момент и нет ничего, чтобы не получилось.
В таких случаях очень важно поймать такую эмоцию-паразита, которая забирает энергию и мешает. Тогда будет намного проще с ней работать. Да-да, это важно. И не только для снижения веса.
Что же делать?
- Когда вы снижаете вес, не надо свои предыдущие попытки называть неудачами. Это просто ваш опыт. Он, безусловно, вас чему-то научил. И вы сейчас не с пустым багажом знаний.
- Своё тело и свой вес необходимо принимать как данность. Себя надо любить. Да-да, многим это очень сложно, но только в этом случае не будет желания себя как-то наказать, относиться к себе плохо. Вспомните детей и домашних животных. Они любят окружающих людей не за внешность и вес, а просто так. У них нет оценочных суждений и шкалы оценок, навязанной обществом. Правильное питание - это не диета, это путь. И на нём нет ошибок. Даже если вы съедаете иногда что-то не то, то это будет не проступок, а просто желание побаловать себя.
- Когда вы думаете позитивно, вы притягиваете к себе и другие похожие позитивные мысли. И, более того, устраивайте свою жизнь так, чтобы подкреплять эти позитивные мысли. Через какое-то количество времени вы заметите, что ваша жизнь меняется, что она заиграла радужными красками.
- "Я хороший человек. Я себя люблю. Да, у меня есть лишний вес, но я его обязательно сброшу. Но я буду себя любить вне зависимости от веса. Я заслуживаю того, чтобы быть стройным, здоровым и счастливым. Сегодня я буду кормить себя самой полезной едой, чтобы снижать вес."
Надеюсь, информация была Вам полезна! И она станет поводом для улучшения вашего питания.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.