Чтобы научиться понимать, что же чувствует другой человек, надо развивать свой эмоциональный интеллект – когнитивную способность , которая помогает "читать" эмоции; понимать, идентифицировать, что чувствую сейчас я, и что чувствуют другие люди.
Самодиагностика. Напишите как можно больше названий эмоций за 30 секунд.
Результат: если у Вас получилось более 10 эмоций - у Вас очень хороший эмоциональный словарь. 5-9 эмоций - хороший показатель, и Вам есть куда еще развиваться.
0-4 эмоций - очень сложно, владея таким инструментарием, определять детали эмоционального состояния как своего, так и другого человека.
Первый этап развития эмоционального понимания заключается в том, чтобы понимать, что сейчас чувствую я сам. Без навыка определения своих собственных эмоций будет трудно понимать эмоции других.
Подробнее об этом можно почитать тут.
Второй этап. После того, как Вы научились определять свои эмоциональные состояния, то можно пробовать себя в понимании чужих эмоций. Вам могут помочь следующие упражнения:
1. Поставьте режим “без звука” на любом из диалогов в фильме. Попробуйте угадать эмоции. Пересмотреть этот же отрывок, включив звук:
1. Какие эмоции Вам удается угадать лучше, а какие хуже. Почему?
2. Какие подсказки Вам помогают, а какие, наоборот, вводят в заблуждение? Эти выводы можно перенести и в обычную жизнь.
2. Каждый вечер сначала предположите, что чувствует Ваш близкий человек. И, если это уместно, спросите его об этом:
1. Мне кажется, что ты сейчас сердишься?
2. Мне кажется, что ты сейчас устал, не так ли?
Убедитесь, насколько ваши гипотезы точны.
3. Всегда старайтесь подтверждать свои гипотезы. Ни один человек не способен в 100% случаев правильно определить эмоции другого человека. Поэтому не надо настаивать, что человек грустный, если он говорит, что это не так.
Если у Вас не получается найти контакт с человеком самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"
