Многие специалисты работают с травматическим прошлым пациентов (психоанализ). Вместе с тем, весьма интересен подход к решению проблем пациента с позиции текущего момента. Как отношение к настоящему способно влиять на процесс психотерапии? Чем это поможет в решении психологических проблем? Об это кратко далее в статье.
Сейчас и тогда
Фриц Перлз рассматривал тревогу как невротический разрыв между настоящим и будущим. Не способность выдержать будущий стресс влияет на поведение в настоящем, заставляет прибегать к амортизационным приемчикам.
Например: слишком подробно планировать, "зубрить" будущие действия, соблюдать "навязчивые" ритуалы, без выполнения которых тревога растет.
Тщательная подготовка в настоящем к будущему дает уверенность в том, что грядущий стресс будет успешно пережит.
С другой стороны вся эта подготовительная суета отнимает не только время, но и драгоценную энергию, влечет избыточное нервное напряжение. Тем самым, лишаешь себя спонтанности бытия, ситуативного развития, стремясь подавить страх за счет тщательной подготовки к будущему.
Перлз видел выход в том, чтобы концентрировать внимание пациентов на настоящем, повышать их осознанность и психоаналитические навыки самоанализа. Способность осознать эмоции в текущем моменте уже исцеляет. По сути он предлагал отказаться от будущего, его нет. Есть только текущий момент. Дзен-буддизм на западно-европейский лад. Помните наверное слова знаменитой песни:
"Есть только миг, между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь."
Символы
Иначе подходит к теме будущего австрийский психотерапевт Карл Гюстав Юнг. Он исследовал психологическое значение и влияние на человеческий разум символов.
Юнг полагал, что в символах зашифрована информация не только о прошлом и настоящем, но и о будущем. Символы способны влиять на настоящее и формировать будущее. Это происходит за счет их внушающей силы. Причем, чаще всего этот процесс происходит бессознательно.
Таким образом, по версии Юнга, настоящее и будущее зависит, в том числе от символов, которые окружают нас.
Беспокойный разум
Последователи суфизма считали величайшей добродетелью терпение. Именно оно помогает сохранять фокус сознания на настоящем. Нетерпеливый человек живет будущим и отсутствует в настоящем.
Без осознанного терпения текущий момент для него скрыт в бессознательной сфере психики. Хорошими помощниками по возвращению сознания к текущему моменту являются: молитва и медитация.
Само эффективность
По версии психотерапевта Альберта Бандуры - автора теории социального научения каждым человеком управляет некая психическая сила. Она формируется и воздействует на индивида в результате влияния трех факторов:
1) фактического взаимодействия человека с окружающей средой
2) особенностей его характера и личности
3) особенностей его текущего поведения.
Он называл эту силу само эффективностью. Бандура полагал, что она способна влиять на текущий момент и на будущее человека: на его решения, действия, на его выбор, а, значит, определяет загзаги судьбы. Уровень самоэффективности в каждом отдельном субъективном случае различен.
Последствия поведения в настоящем, с одной стороны, дают обратную связь на персональную активность индивида. С другой стороны, они мотивируют на то или иное поведение в будущем, особенно, если за действиями следует позитивное подкрепление.
Наконец, они подкрепляют текущее поведение негативно или позитивно. Таким образом поведение человека словно бревно обтесывается "рубанком реальности". Так формируются поведенческие привычки, а значит фундамент будущих реакций и действий.
Механизм выбора
О том, как формируется выбор есть много интересных мыслей и идей в работах экзистенциального психоаналитика Ролло Мэя.
Он полагал, что выбор человека в настоящем зависит от двух факторов: приобретенного опыта в прошлом, и ожиданий насчет будущего. Этот механизм выбора он называл интенциональностью.
Мэй считал, что без этих двух факторов выбор невозможен. Он также рассматривал выбор и действие как единое целое. Любой выбор реализуется в том или ином действии, равно как и любое действие предполагает наличие осознанного или бессознательного выбора, за исключением, разве что инстинктов и рефлексов.
Резюме
Если мы суммируем рекомендации изложенные выше, то выходит что для психологического здоровья полезно:
1) Тренировка навыка сосредоточения внимания на настоящим, самоанализ своих мыслей, эмоций и действий по принципу "здесь и сейчас" (Фриц Перлз)
2) Окружить себя символами, которые ассоциируются с позитивным настоящим и будущим (Карл Юнг)
3) Молиться и медитировать, пребывая здесь и сейчас (суфизм)
4) Повышать само эффективность. формировать в себе позитивные привычки, направленные на рост самореализации (Альберт Бандура)
5) Формировать позитивные ожидания по отношению к будущему, практиковать оптимизм. Это влияет на выбор и на его последствия. (Ролло Мэй)
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Эта статья опубликована в просветительских целях, не является психологической консультацией. За помощью обращайтесь к специалистам.