В тот день пошло наперекосяк все, что только могло! Моему раздражению не было предела!
Но начну по порядку...
Я обожаю путешествовать. При чем, работая удаленно, мне довольно благополучно удается сочетать путешествия с работой. В последнее время весьма активно практикую автопутешествия. И вот, в начале осени в очередной раз я на пару с верным псом ехала по трассе из одного пункта в другой.
День выдался каким-то слишком уж неудачным! Меня подвело все, что только возможно! Навигатор дико тупил, координаты места мне скинули неверные, сотовая связь барахлила, Интернет тормозил. Я остановилась на заправке, чтобы доработать и отправить по почте файл (для работы). Так у меня на это ушло больше часа! При чем именно на загрузку и отправку файла! Да еще по дороге случился какой-то глюк с флэшкой: перестала играть музыка. Пришлось останавливаться, чтобы с этим разбираться! По дороге не было толковых кафе, а есть хотелось зверски! В итоге я нашла придорожную столовую, в которой не принимались карты... А налички у меня с собой - кот наплакал. И это - на экстренный случай!
В результате к нужному месту я прибыла на несколько часов позже, чем рассчитывала. Злобная, голодная, измотанная.
Поставила палатку, забросила в нее вещи, забралась внутрь, уселась (на эти самые вещи), обняла пса и стала перебирать в уме все события дня. И тут я понимала, что у меня два выбора: свихнуться к чертовой матери, или как-то привести себя в порядок. Выбрала второе!
И тут мне, ох как пригодился мой долгий профессиональный опыт! Я - психолог. Со стажем больше 10 лет. И в своей работе с клиентами активно задействую дыхательную гимнастику. Так что на ум быстро пришло излюбленное упражнение.
Желательно выполнять его вечером, перед сном. Чтобы снять, или хотя бы ослабить напряжение и развеять ощущение тревоги, достаточно бывает 5 минут.
- Сядьте поудобнее. Положите одну ладонь на грудь, другую – на живот, выше пупка. Дышите и смотрите на свои руки. Верхняя ладонь должна быть неподвижна, нижняя поднимается при вдохе и опускается при выдохе.
- Сделайте глубокий медленный вдох; задержите дыхание, считая до 5. Нужно чувствовать, как поднимается диафрагма.
- Медленно выдохните, считая до 5, не прекращая выдох, пока из легких не выйдет весь воздух.
Из палатки я выползала совсем другим человеком: умиротворенным, довольным и добрым. Вдохнула полной грудью вечерний воздух, в котором чувствовались запахи моря, песка, разгоретого за день, разгорающегося неподалеку костра... Вот оно - Счастье!!!
Окончательно меня спасла миска с едой, заботливо принесенная одним из постояльцев той палаточной стоянки.
Оказывается, 5 минут работы над собой творят реальные чудеса.
А как вы снимаете стресс? Есть проверенные способы? Напишите о них в комментариях!