Интересное название у книги доктора Алена Делабо, я бы даже сказала завлекательное... хотя многие коучи говорят, что это невозможно, а другие утверждают обратное.
Будем искать истину, а она в том, что уже лет 10 я ношу одежду одного и того же размера, но... талия поправилась на 5 см, а вместе с ней пришли и лишние 4 кг.
В связи с очередным карантином, физическая нагрузка стала меньше, следовательно, нужно браться за питание.
Я пробовала много диет, систем и т п, но невозможно придерживаться их всю жизнь, так как в основном все системы " ограничительные", а интуитивно есть тоже не получается, уж слишком большой выбор.
Поэтому обратила внимание на эту систему: хронопитание, для меня она логична, что немаловажно.
Что есть?
- жирное утром
- плотное ( питательное) днем
- сладкое после обеда ( полдник)
- легкое вечером
Основная схема:
Завтрак: хлеб, масло, сыр.
Обед: мясо, крахмалосодержащие продукты
Полдник: растительные жиры ( орехи), фрукты, шоколад не более 40 гр.
Ужин: рыба, морепродукты или белое мясо, зеленые овощи ( некрахмалистые).
Да, здесь есть разумные ограничения, но что меня радует:
- нет подсчета калорий, только чашка 250 гр
- сохраняется сладкое
Для интервального питания я пока не готова, а вот дать встряску организму в хорошем смысле этого слова, почему бы и нет.
Точно знаю, что строго придерживаться не буду, но разумно подходить к меню все же придется.
У автора есть объяснение питания не только по часам, что когда лучше усваивается, но и подход по типам фигуры, как вы к этому пришли и что нужно изменить.
Буду дерзать, систематичность отчетов еще не определила, но раз в неделю как минимум.
К принятию этого решения меня еще подтолкнуло видео, уважаемого мною, Хасая Алиева, с девизом: " Делай, как ты ! ", слушай себя .
Всем доброго здоровья!
