Представим! Хотя и представлять не надо...Человек сутками находится сидя, время идет и любому приходит в голову рано или поздно мысль, что не помешало бы пошевелиться и что-то поделать..
И человек "одумался" и естественно пошел в фитнес клуб на тренажеры!
Начал что-то поднимать и толкать. УРА! Конечности болят на следующий день (что только говорит о том, что нагрузка выбрана неадекватно и организм отреагировал воспалительными процессами). Пошло кровообращение! Но тут не все так просто ⤵️
И вы думаете, что тело реально просто так простит человеку то, что он годами пихал в себя не правильную еду и отсиживал пятую точку?
Увы. Но нет. Чем дольше человек сидел и ничего не делал, тем больше ограничен тазобедренный сустав в диапазоне движения, так как "застрял" в одном положении, а должен вращаться, как "шарик" и ему все сложнее двигаться в других направлениях.
Ту же аналогию можно провести с другими суставами 😉
И естественно человек, который не знает, что такие особенности нужно учитывать в тренировках - получит проблемы. Особенно если нагрузки с отягощениями.
Огромное количество людей с двигательными дисфункциями.
Просишь человека поднять руки - он поднимает плечи. Просишь наклониться вниз - он это делает не за счет таза, а за счет поясницы. Анализируешь походку - ягодицы не работают и вся нагрузка на разгибателях позвоночника, толщиной которых многие усердно хвастаются - что кок раз говорит о том, что у вас не работают глубокие мышцы и позвоночник "висит" на поверхностных.
А мы же идем на тренажеры, где закрепляем ошибочный двигательный навык!
И если вы пришли в зал и тренер говорит, что можно и под штангу! (Если еще сразу не загнал). И вот берет штангу человек с ограниченными по амплитуде движения суставами и изначально мышечным напряжением в пояснице себе на плечи и тут начинается "трясучка ногами" и ужасная не безопасная техника.
Если тренер при этом у нас еще "пялится" в телефон, то человек ЛОМАЕТСЯ прямо там. Исход понятен. Очень часто вот так просто берут и губят людей...
Что новичку нужно протестировать перед нагрузкой?
Желательно думать головой. В первую очередь, тем более если у вас есть тренер, вы должны осмотреть:
- Ваши ноги на наличие вальгусной, варусной деформации;
- Осанку на предмет искривления позвоночника, гиперлордоза, гиперкифоза;
- Провести мышечные и двигательные тесты, посмотреть, как работают суставы.
Тренер - это человек, который должен учить вас двигаться заново и правильно, учитывая все особенности, а не приносить вред.
P.S. Друзья, подписывайтесь на канал, где мы будем разбирать интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Ставьте лайк или дизлайк!