Здоровое питание важная часть жизни человека. Оно способствует улучшению жизнедеятельности человека, укрепляет иммунитет и помогает увеличить мозговую активность.
Для чего нужен режим питания
В наше время мало кто придерживается особо режима питания и это может привести к сбою какой-либо части нашего организма. Но благодаря сбалансированному режиму можно это исправить и вы сможете обеспечить организм всеми нужными веществами. И суть заключается в следующем:
- Употребление натуральных продуктов обеспечит организм всем нужным.
- Сбалансированная диета позволит укрепить тело и дух.
- Укрепляется иммунитет, что в наше время особенно важно.
Приблизительно меню на день
Иногда бывает сложно совмещать здоровое питание и распорядок дня, но на самом деле всё куда легче, чем кажется.
Итак, приблизительное меню:
- Первая половина завтрака - каша и кружка чая
- Вторая половина завтрака - ягоды или фрукты
- Обед - суп и продукты из мяса
- Полдник - йогурт или другой молочный продукт
- Ужин - гречка с мясом и лёгкий салат из овощей
Дальше вы можете придерживаться подобного рациона с некоторыми изменениями. Например, на завтрак можно сделать яичницу, на обед взять другой вид мяса(диетическое), для ужина может подойти рыба с разными отварными гарнирами.
По часам приём пищи должен быть в приблизительные часы:
- Завтрак в 8-9 часов утра.
- Обед в 12-14 часов.
- Полдник в 16-17 часов.
- Ужин примерно в 19 часов.
Что и в какое время употреблять в пищу
Послушно соблюдайте режим и ваш организм будет работать бесперебойно. Так как завтрак самая важная часть, то он должен включать в себя белки и углеводы.
В качестве завтрака подойдёт:
- Творог
- Яйца
- Разные виды каши
В качестве обеда подойдёт:
- Суп с мясом
- Варёная рыба
- Овощное рагу
- Варёные крупы с мясом
В качестве ужина подойдёт:
- Суп и варёная куриная грудка
- Тушёные овощи
- Рыба, приготовленная на пару
Соблюдайте режим правильного питания и ваше самочувствие всегда будет отличным, а голова будет работать на 100 процентов.
