Перед тем, как приступить к снижению веса, хорошо было бы уточнить несколько моментов по поводу того, толстеют ли от фруктов или нет.
Правда то, что фрукты содержат от природы сахар, фруктозу, но это не так вредно для здоровья. Так как рафинированные сахара, которые получают из тростника или свеклы, уже не содержат никаких питательных веществ, в отличие от фруктов, которые содержат массу витаминов и минералов, полезных для здоровья. И к тому же, если вы едите фрукты у вас не будет скачков уровня глюкозы и инсулина в крови, и накопления жира не будет происходить, потому что они содержат растворимую клетчатку, которая замедляет высвобождение сахара, и фитонутриенты, которые мешают прохождению сахара через кишечник в кровоток.
Но даже в этом случае, есть плоды, одни из которых очень хороши для похудения, а другие заставляют нас увеличиваться в объеме. Несмотря на это, все они очень здоровы, и лучше есть эти продукты, чем любые другие.
Три худших фрукта для похудения (но очень полезных)
Как и во всем в жизни, есть хорошее и менее хорошее. Если мы стремимся набрать вес или объем тела, мы должны есть три фрукта, о которых мы расскажем ниже. А если мы хотим похудеть, лучше выбрать другие фрукты, например грейпфрут .
1) Банан
Бананы являются отличным выбором, если вы хотите набрать вес. Они не только питательны, но также являются отличным источником углеводов и калорий.
Банан среднего размера (118 грамм) содержит:
- Калорийность: 105
- Белки: 1 грамм
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 27 грамм
Помимо того, что бананы являются фантастическим источником калия, они богаты резистентным крахмалом - здоровым углеводом, который организм медленно переваривает, позволяя дольше оставаться сытым. Этот крахмал также побуждает печень переключаться в режим сжигания жира.
Хотя бананы очень полезны , если мы будем употреблять их каждый день, мы наберем вес, так как каждый из них содержит 100 калорий.
2) Авокадо
Авокадо загружены здоровыми жирами. Они особенно богаты мононенасыщенной олеиновой кислотой, жиром того же типа, что и в нашем любимом оливковом масле.
Хотя авокадо почти полностью состоит из жира, он также содержит много воды и клетчатки, но даже в этом случае, если мы потребляем их в избытке, мы будем толстеть.
В авокадо около 300 калорий, и это довольно высокий показатель, если мы хотим похудеть. Было доказано, что они усиливают чувство сытости и снижают аппетит.
Поэтому авокадо - отличный выбор для людей, которые хотят набрать вес.
3) Манго
Как и бананы, манго - хороший источник калорий, в основном углеводов.
Одна чашка этого фрукта (165 грамм) обеспечивает следующее:
- Калорийность: 99
- Белок: 1,4 грамма
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 25 г
Кроме того, манго - хороший источник витаминов B, A и E.
Итак, будьте внимательны к употребляемым вами фруктам, если хотите похудеть. Перечисленные выше фрукты, конечно, вы можете есть, но в небольших количествах, следите за калорийностью продуктов.
Подписывайтесь и ставьте лайк, если вам полезна была эта статья.