Эмоции представляют собой самую настоящую, давящую, а иногда и болезненную силу в нашей жизни. Каждый день мы руководствуемся как положительными, так и отрицательными эмоциями.
Мы идем на риск, потому что с нетерпением ждем новых перспектив. Мы плачем, потому что нам больно, и приносим жертвы, потому что любим.
Несомненно, наши эмоции управляют нашими мыслями, намерениями и действиями с большей властью, чем наш рациональный разум. Но когда мы слишком быстро реагируем в соответствии с нашими эмоциями, мы часто принимаем импульсивные решения, о которых потом можем пожалеть.
Гибкость наших механизмов контроля над импульсами и наша способность справляться с эмоциями, такими как гнев, влияют на то, как нас воспринимают окружающие.
Например, если мы смеемся или даже улыбаемся во время серьезной встречи, мы, скорее всего, увидим недовольные взгляды других присутствующих в зале.
Как и многие другие вещи в нашей жизни, эмоции нужно воспринимать умеренно и с логической точки зрения.
Негативные эмоции, такие как ярость, зависть или горечь, обычно выходят из-под контроля, особенно сразу после того, как они были вызваны. Через некоторое время они могут расти очень быстро, постепенно заставляя разум действовать на пагубных чувствах и оставляя нас вспыльчивыми.
Вскоре после этого они будут доминировать в нашей повседневной жизни. Вы задаетесь вопросом, как контролировать свои эмоции и избегать чрезмерной реакции при любых обстоятельствах?
Если вам интересно, почему вы все время так злитесь, следуйте этим простым советам, приведенным ниже, о том, как контролировать гнев и быстро вернуть свои негативные чувства под свой контроль.
1. Не реагируйте сразу
Немедленная реакция на эмоциональные триггеры может быть огромной ошибкой. Несомненно, вы скажете или сделаете то, о чем позже определенно пожалеете.
Постарайтесь сделать глубокий вдох и унять истерический порыв. Продолжайте глубоко дышать в течение нескольких минут, пока не почувствуете, как ваши мышцы расслабляются и частота сердечных сокращений не нормализуется.
Когда вы успокоитесь, постарайтесь понять, что это временное явление.
2. Замените свои мысли
Отрицательные эмоции вызывают повторное появление отрицательных мыслей. Каждый раз, когда вам приходится сталкиваться с эмоцией, которая заставляет вас чувствовать или думать что-то плохое, выбросьте ее из головы и предложите другую мысль.
Вы можете думать о ком-то, кто делает вас счастливым, или вспоминать событие или ситуацию, которые заставили вас улыбнуться.
Если мы позволим эмоциям диктовать нам образ жизни, это может привести к тревоге и депрессии. Это может даже оказать негативное влияние на наше здоровье и наши отношения.
3. Найдите здоровый побег
Как только вы справитесь с эмоцией, вам нужно освободить ее здоровым способом. Эмоции никогда не следует подавлять.
Вам следует позвонить кому-нибудь или пойти к кому-нибудь, кому вы доверяете, и рассказать им, что произошло.
Когда дело доходит до позитивного направления вашего гнева, возможно, нет лучшего способа, чем упражнения .
- Итак, каждый раз, когда вы злитесь, идите в спортзал!
Если вы не находитесь рядом с тренажерным залом, сделайте несколько простых упражнений дома.
В конечном итоге вы непреднамеренно направите свой гнев в позитивное и здоровое русло.
Как и упражнения, танцы - отличный способ направить гнев в позитивное русло.
- Просто включите громкую музыку и двигайте телом.
- Продолжайте танцевать, пока ваша энергия не иссякнет.
Превратите свой гнев в страсть, создав то, что вы всегда хотели.
Итак, если вы заядлый художник, рисуете или любите писать, напишите произведение.
- В любом случае используйте свою избыточную энергию, чтобы создать то, в чем вы сумеете.
Вместо того, чтобы увлекаться им, используйте гнев как инструмент, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
4. Знайте и прощайте свои эмоциональные триггеры.
Вашими эмоциональными триггерами могут быть ваш лучший друг или даже члены вашей семьи.
Старайтесь избегать токсичных людей, даже если вы их любите.
Когда мы проводим время с людьми, которые неправильно нажимают на наши кнопки, так трудно контролировать свои эмоции.
Попытайтесь их простить! Когда вы кого-то извиняете, вы отстраняетесь. Вы отключаете себя от обиды, ревности, зависти или гнева внутри вас.
5. Посмотрите на картину в целом.
Каждое событие в нашей жизни, хорошее или плохое, является частью более высокой цели. Мудрость - это то, что вам сейчас нужно!
Вы должны уметь анализировать прошлое и понимать значение любой ситуации. Вы можете не понимать этого с самого начала, но через некоторое время вы сможете увидеть картину в целом.
И тогда вы поймете, что во всем, что мы делаем, существует конечная цель.
Самоконтроля не так сложно достичь, как мы думаем. Эмоции могут управлять нашей жизнью или мы можем их контролировать.
Беспокойство обо всем и выход из себя ведут к очень несчастливой жизни. В конечном итоге они вызовут у вас больше стресса и нанесут вред вашему здоровью.
В конце концов, все усилия, которые вы приложите, чтобы контролировать свои негативные эмоции, на самом деле научат вас тому, что вам решать, хорошо вы себя чувствуете или нет.