Холод мешает вам выйти на улицу? Действительно, в морозное время года оставаться активным сложно. Ноги в первую очередь страдают от холода. Кончики пальцев немеют, и вы чувствуете дискомфорт и боль.
Чтобы не замерзнуть на улице и не простудиться, воспользуйтесь нашими советами, позаботьтесь о своих ногах.
Совет 1. Нанесите на ноги увлажняющий крем
Утром, после душа, тщательно помассируйте ступни до щиколоток с помощью увлажняющего крема для ног. Он активизирует кровообращение и действует как вторая кожа. Вам сразу станет теплее. Применяя крем два раза в день, вы почувствуете его сосудорасширяющее действие. Ощущение будет оставаться долгим и позволит вам не замерзнуть даже в осенних ботинках.
Совет 2. Примите ванну для ног с эфирными маслами
Наши ноги похожи на градусник. Когда они холодные, их трудно разогреть. А когда горячие, ощущение тепла сохраняется дольше. И здесь ничто не сравнится с ванной с эфирными маслами. Смешайте 3 столовые ложки сухого молока с водой и добавьте несколько капель эфирного масла ладанника. Оно обладает укрепляющими и лечебными свойствами, но, прежде всего, регулирует естественные защитные силы организма. Перелейте готовую смесь в ванну или в таз с горячей водой, чтобы она покрыла ноги до щиколоток. Расслабьтесь примерно на 15 минут.
Совет 3. Надевайте обувь с толстой подошвой
Наша обувь должна быть толстой и водонепроницаемой, как пуховик. Убедитесь, что у ваших ботинок или сапог достаточно толстая подошва, чтобы защитить ноги от холода при контакте обуви с землей. Если вы склонны быстро потеть, выбирайте модель со съемной прокладкой для облегчения сушки обуви. Поскольку вода – союзник холода, ищите водостойкие материалы.
Совет 4. Пользуйтесь термостельками
Выбирая зимнюю обувь, делайте ставку на натуральную подкладку из овчины. Если обувь не слишком узкая, вложите в нее термоизоляционные или флисовые стельки. Их вы найдете везде, даже в супермаркетах. Они отлично защищают ноги от холода.
Совет 5. Носите обувь на размер больше
Поскольку воздух является основным изолятором обуви, важно, чтобы ваша стопа не была сдавлена, и вы могли свободно шевелить пальцами ног. Оставьте пространство в 1 сантиметр спереди ботинка, чтобы ноге было комфортно, когда вы выставляете ее вперед. Также убедитесь, что вашим лодыжкам не тесно, так как через них кровь попадает к ступням. В любом случае, носите не слишком тесную обувь, чтобы не нарушать кровообращение.
Совет 6. Выбирайте хорошие носки
Чтобы ноги оставались сухими и теплыми, выбирайте носки из натуральных дышащих волокон: хлопка, полиэстера или акриловой шерсти. Избегайте синтетических носков, они усиливают ощущение холода, впитывая влагу и пот, и очень медленно сохнут. Не нужно надевать несколько пар носков, хотя это может показаться вам хорошей идеей. Многослойные резинки сжимают щиколотки и нарушают циркуляцию крови.
Совет 7. Активно двигайтесь на улице
Когда вы мало двигаетесь, конечности быстро застывают. Приводите все свое тело в действие! Ходьба, прорабатывая мышцы ног, улучшает кровообращение и дает энергию. Делайте небольшие прыжки или вставайте на цыпочки. Активно перекатывайте ступни с пятки на носок, позволяйте естественно двигаться рукам – вперед и назад. Это способствует лимфодренажу. Повторяйте эти движения, если ноги начинают замерзать.
Совет 8. Держите голову в тепле
Зачем греть голову, когда ноги холодные? Потому что 90% тепла уходит через голову. Когда голова не покрыта, ногам еще холоднее. Мало того, что от холода тела страдают все жизненно важные органы – сердце, мозг, печень и т.д. Холод нарушает кровообращение ног. Если вы хорошо утеплите голову, это позволит вам не потерять тепла тела, которое поможет согреть и ноги.
Совет 9. Согревайте обувь перед выходом на улицу
Перед прогулкой по холодным зимним улицам можно использовать старую добрую традицию. Просто поставьте обувь на горячую батарею на несколько минут, прежде, чем надеть ее.
Совет 10. Вспомните бабушкины методы
Вот один очень эффективный бабушкин трюк, который использовали раньше, когда приходилось долго находиться на морозе. Добавьте в обувь… перец. Да, да, хватайте свою перечную мельницу и набивайте им обувь. Трение между подошвой, перцем и носками создаст ощущение тепла, и ноги больше не будут мерзнуть.
Берегите свое здоровье!
Ставьте лайк, если статья понравилась и подписывайтесь на наш канал.