Осознанность- умение жить здесь и сейчас, в настоящем моменте! Именно это позволяет человеку почувствовать истинный вкус жизни. Мы все куда-то торопимся, спешим, стараясь успеть все и сразу. Из-за этого повышается тревожность, нагрузка на психику и нервную систему усиливается и вот, наступает момент, когда мы уже ничего не видим и не слышим, кроме своей собственной тревоги и беспокойства, которое начинает руководить нашей жизнью.
Возвращаясь в настоящий момент, мы можем полностью принять и осознать, что же происходит и как в нашей жизни сейчас. Только через осознанность можно полноценно прочувствовать то, что нам предоставляет жизнь каждый день. Благодаря осознанности, мы можем не убегать за потоком мыслей в завтра и после завтра, или в прошлое, а поймать самый важный момент в жизни, тот, который происходит сейчас и будет больше не повторим никогда. Насладиться им и оценить его по-настояшему - вот то, что помогает чувствовать себя счастливым и психологически зрелым человеком. Такие люди спокойны и уравновешены. И их полноценная жизнь пробивается полноценно и красочно!
Для того,чтобы возвращать свое внимание на настоящий момент-можно направить свое внимание на дыхание,на ощущения во время вдоха и выдоха, сделать 6-8 циклов осознанного дыхания. И так в течение дня тренироваться.