Здоровье - это состояние хорошего физического и психического здоровья, особенно когда хорошее здоровье поддерживается правильным питанием, физическими упражнениями и избеганием рискованного поведения.
Это процесс осознания и принятия решений, которые поддерживают здоровую, полноценную жизнь. Хорошее самочувствие не обязательно означает отсутствие стресса или болезни. Она включает в себя гораздо больше и представляет собой процесс непрерывного роста и изменений.
Хотя это две разные вещи, психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Поэтому наличие проблем в одном может привести к негативному влиянию на другое. Кроме того, улучшение эмоционального благополучия может улучшить физическое здоровье и наоборот.
Почему здоровье имеет значение?
Поддержание оптимального уровня здоровья важно для полноценной, качественной жизни. Все, что человек делает,каждая эмоция, которую он чувствует, связана в непрерывном цикле с оздоровлением.
Определение восьми аспектов
Понимание влияния этих восьми аспектов здоровья может помочь людям определить, какие шаги могут быть необходимы для улучшения общего самочувствия.
Измерение №1: Эмоциональное благополучие
Эмоциональное благополучие - это способность испытывать, выражать и управлять чувствами соответствующим образом. Она также включает в себя способность эффективно справляться с изменяющимися эмоциональными состояниями и ситуациями, которые представляют собой препятствия или проблемы в жизни.
Некоторые меры, которые вы можете реализовать для улучшения эмоционального самочувствия, включают в себя защиту своей самооценки, принятие контроля после того, как вы испытали неудачу, избегание зацикливания на негативных вещах, открытие смысла после потери, позволяя себе восстановиться после отказа, получение достаточного отдыха и физических упражнений.
Измерение №2: Физическое здоровье
Физическое здоровье включает в себя сознательное усилие, чтобы держать ваше тело в лучшем состоянии возможно. Например, заниматься регулярными физическими упражнениями, есть хорошо сбалансированную диету и избегать действий, которые представляют угрозу для здоровья, таких как курение.
Достижение и поддержание физического здоровья может иметь значительные долгосрочные последствия, такие как снижение риска сердечных заболеваний.
Кроме того, потеря веса может значительно снизить риск повреждения суставов, что приводит к артриту. Физическое благополучие также влияет на эмоциональное благополучие. Тело, о котором хорошо заботятся, получает отдых и правильное питание, которое поддерживает хорошее умственное и эмоциональное функционирование.
Измерение №3: Интеллектуальное здоровье
Интеллектуальное оздоровление - это целенаправленное участие в деятельности, стимулирующей стимулирующую и творческую умственную деятельность. Путь к интеллектуальному здоровью включает в себя изучение вопросов, связанных с творчеством, обучением и решением проблем.
Содействие интеллектуальному благополучию может быть достигнуто несколькими способами.
- Чтение-самый старый и проверенный способ тренировки мозга.
- Запись ваших мыслей в конце каждого дня или истории из вашего прошлого не только помогает вашему мозгу быть активным, но и является отличным способом выразить свои чувства.
- Поговорите с другом. Знаете ли вы, что простой разговор считается упражнением для мозга? Найдите интересную тему и обсудите ее с друзьями.
- Играйте в игры для мозга. Независимо от того, покупаете ли вы кроссворд, играете в шахматы с другом или используете приложение на своем телефоне или планшете, бросьте вызов своему уму
Измерение №4: Профессиональное здоровье
Большинство людей проводят на работе не менее 1/3 своей жизни. Имея это в виду, понятно, что важно иметь здоровый баланс между работой и личной жизнью. Для достижения этого баланса ключевым является создание условий для профессионального благополучия. Человек, который испытывает профессиональное благополучие, будет иметь чувство цели и продуктивности в выбранной им профессии.
Шаги по достижению профессионального благополучия могут быть достигнуты путем постановки целей, поиска наставников и обучения тому, когда следует сбалансировать работу с другими аспектами жизни, которые приносят вам счастье или радость.
Постановка краткосрочных и долгосрочных целей придаст смысл вашей работе и даст вам чувство выполненного долга, когда вы будете следовать поставленным целям.
Наставники могут предоставить ценные советы и рекомендации по карьере, которые помогут вам избежать проблем, связанных с работой. Научиться балансировать между работой и жизнью-значит найти время для общественной деятельности, хобби или отдыха.
Измерение №5: Социальное благополучие
Способность устанавливать контакт с другими и поддерживать прочные отношения называется социальным благополучием. Будучи комфортно с тем, кто вы находитесь в социальной среде и окружая себя с положительными людьми являются примерами достижения социального благополучия.
Как физическое, так и психическое здоровье могут быть положительно затронуты достижением социального благополучия. Например, если вы хотите установить режим тренировки, чтобы улучшить свое физическое здоровье, наличие друга для тренировки или держать вас в ответе увеличит вероятность придерживаться ваших целей.
Кроме того, если вы переживаете трудное время, такое как изменение в отношениях или потеря, наличие кого-то, с кем можно поговорить и на кого можно положиться, может дать вам ощущение душевного благополучия.
Есть несколько способов помочь улучшить социальное самочувствие.
- Присоединяйтесь к группе по интересам. Это может быть художественный или театральный клуб, родительская группа или тренировка детской футбольной команды.
- Волонтерство-это отличный способ отдавать другим и в то же время улучшать свое социальное самочувствие.
- Избегайте односторонних или токсичных отношений. Взаимодействие с людьми важно для социального благополучия, но оно должно быть с людьми, которые способствуют вашему благополучию, а не мешают ему. Дистанцирование от отношений, которые не являются здоровыми, поможет улучшить ваше психическое здоровье.
Измерение №6: Духовное здоровье
Путешествие к духовному здоровью-это личное путешествие. В целом духовность относится к фундаментальному измерению человеческой жизни. Это связь человека с тем, что он считает источником жизни или божественности, и его самые сокровенные чувства. Духовное здоровье дает человеку сильное чувство самосознания и веры.
Духовное благополучие отражает позитивное отношение к жизни и вере. Те, кто достигает этого, часто говорят, что это помогает им почувствовать, что можно изменить то, что кажется невозможным в их жизни, несмотря на взлеты и падения.
Некоторые рекомендации по развитию духовного здоровья включают в себя поиск спокойного времени, чтобы освежиться и зарядиться энергией, отстаивание прав других, развитие любви, веры и позитивного отношения, а также действия с любовью, уважением, благодарностью и прощением по отношению к другим людям.
Научившись делать эти вещи, вы укрепите свое духовное здоровье и сможете ощутить больший покой и равновесие в повседневной жизни.
Измерение №7: Финансовое благополучие
Финансовое благополучие-это термин, используемый для описания отношений человека с финансовыми вопросами и его способности управлять ими. Она включает в себя процесс обучения эффективному управлению деньгами и понимание того, как деньги влияют на другие сферы жизни.
Стремление к финансовому благополучию может не только повлиять на способность человека обеспечивать свою семью, но и влияние хорошего или плохого финансового здоровья может также повлиять на его эмоциональное благополучие.
Умственное напряжение, которое часто сопровождает неспособность обеспечить и / или управлять финансовыми делами, может привести к высокому кровяному давлению, тревоге и депрессии.
Хотя не все страдают одинаково, важно учитывать вес, который финансовое благополучие оказывает на другие части жизни, и искать руководства, если это необходимо.
- Поймите свое финансовое положение. Можете ли вы позволить себе повседневные расходы на жизнь? Есть ли у вас деньги, отложенные на непредвиденный случай?
- Контролируйте и следите за своими расходами. Используйте онлайн-банкинг, чтобы проверить свои ежедневные остатки на любых счетах. Способность визуализировать, где находятся ваши деньги, поможет вам определить, какие изменения, если таковые имеются, необходимо внести, чтобы улучшить ваше финансовое благополучие.
- Ставьте цели! Пусть это тебя не пугает. Постановка целей не обязательно должна быть главной задачей. Подумайте о том, чего вы хотите для себя и своей семьи. Каким должно быть ваше финансовое положение, чтобы вы могли достичь этих целей? Как только вы обдумаете свои надежды и мечты, начните планировать их. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
- Приведите свой план в действие. Как только вы решили, чего вы хотите достичь в отношении вашего финансового здоровья, ежедневно делайте какие-то усилия. Прочтите книгу, посетите семинар по финансовой свободе.
Измерение №8: Экологическое благополучие
Осознание и гармония лежат в основе экологического благополучия. Она сосредоточена на продвижении здоровой окружающей среды, которая является мирной, гигиеничной, безопасной и свободной от загрязнения.
Преимущества практики экологического оздоровления включают минимизацию вреда окружающей среде, снижение риска заболеваний, которые являются общими из-за нездоровых условий окружающей среды, содействие безопасному и здоровому обществу для себя и будущих поколений.
Способствовать оздоровлению окружающей среды можно, внедрив в свою жизнь несколько простых привычек. Например, покупайте свежие продукты на местных фермерских рынках, перерабатывайте их, чтобы уменьшить количество свалок, используйте солнечную воду и энергию, когда это возможно, и экономьте энергию, выключая электроприборы и свет, когда они не используются.
Достижение восьми измерений хорошего самочувствия
Когда вы рассмотрели все аспекты хорошего самочувствия и то, что каждый из них значит для вас, пришло время воплотить свой план в жизнь. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми.
Дистанцируйтесь от отношений, которые токсичны или не поддерживают вас. Не забывайте практиковать благодарность во время путешествия, так как это поможет укрепить эмоциональное благополучие, которое влияет на все другие аспекты здоровья.
Если вы обнаружите, что вы боретесь с любым из измерений или если вам не хватает системы поддержки, есть альтернативные способы найти поддержку.
Присоединяйтесь к местному клубу, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые бросают вам вызов и мотивируют вас. Волонтер в доме престарелых или с молодежным центром. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь вам выйти из своей зоны комфорта и испытать новые вещи, поможет укрепить ваше общее самочувствие.