В последнее время йога становится все более популярной среди людей разных возрастов и категорий. Она может избавить от стресса, придать мышцам тонус, расслабить или взбодрить организм.
Существует несколько видов йоги. Разберём 3 самых известных. Каждый сможет найти что-то подходящее для себя.
Стоит упомянуть, что одно из правил йоги гласит: делать упражнения нужно в пределах комфорта. Могут возникнуть слегка неприятные ощущения, но не стоит доводить до боли. Прежде всего, нужно чувствовать свое тело и пребывать в гармонии с ним.
Виды йоги:
1. Силовая (хатха-, виньяса)
Данный вид йоги направлен на напряжение мышц, силовые асаны с собственным весом. Они могут быть как в статике, так и в динамике. Поэтому можно развеять миф о том, что йога не способствует похудению. Попробуйте включить регулярные практики силовой йоги, и результат обязательно даст о себе знать. Однако если Вы новичок, практикуйте что-то более простое, а затем развивайте выносливость с помощью виньясы.
2. Расслабляющая
Такой вид йоги может послужить отличной тренировкой после тяжёлого рабочего дня. Также асаны расслабляющей йоги можно использовать после силовых комплексов или по утрам в качестве лёгкой зарядки.
Помните о том, что главное - это релакс и сосредоточение на взаимосвязи тела и внутреннего мира. Осознание пользы упражнений для мышц и суставов принесут ещё большее желание заниматься йогой.
3. Йога в гамаках (Флай-йога)
Данный вид появился недавно, но уже пользуется огромным спросом. Суть заключается в том, чтобы выполнять позы с помощью гамака. Он способен проработать части тела, даря приятное растяжение.
Йога может стать отличным другом, который успокаивает тело и разум. Введите ее в свою рутину, и жизнь заиграет новыми красками: улучшится настроение, состояние ума и тела. А завершение практики медитацией принесет ещё большее удовлетворение.
Автор статьи: Анастасия Мустафина
Фото: Pinterest