С самого детства нам говорили: держать спину прямо, расправлять плечи. Однако обратите внимание, сколько вокруг людей ходят с сутулой спиной. А ведь хорошая осанка — залог здоровья. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать осанку правильной.
1. Постарайтесь спать на спине, эта привычка будет полезна для здоровья спины. Подберите хорошую подушку и жесткий матрас.
2. С правильной осанкой человек чувствует себя увереннее, а в профессиональной деятельности добивается больших результатов. Не сутультесь, когда работаете, устаивайте перерывы, по возможности, каждые 30 минут.
3. Визит к врачу в профилактических целях и при возникновении проблем со спиной. Не занимайтесь самолечением, доверьте свое здоровье профессионалам. Только врач назначает специальные средства и лечебные массажи.
4. Упражнения. Каждый вечер после трудового дня уделите несколько минут для себя: сделайте комплекс упражнений для снятия усталости и напряжения со спины. Чемпион мира и Европы по спортивной аэробике Юрий Сиухин подготовил упражнения, которые помогут справиться с этой ситуацией.