Как документально подтверждено, созависимость глубоко нездорова и не является составляющей успешных, здоровых отношений. Конструктивные отношения состоят из целых людей, как с близкими, так и без них. При этом первым шагом к преодолению созависимости в ваших отношениях является распознавание признаков ее присутствия.
Несколько слов о созависимости в ваших отношениях
Если вы знаете или даже подозреваете, что вы из тех, кто борется с созависимостью от других, вы в первую очередь можете задаться вопросом, почему. Хотя ситуация и обстоятельства каждого человека различаются, существует некоторая подтвержденная экспертами информация, которая может быть вам полезна.
Созависимость связана с «химической зависимостью», которая влияет на то, как люди функционируют во взаимоотношениях.
Дополнительная информация показала, что элементы, связанные с биологией, психологией и социальными факторами, действуют при наличии взаимозависимости; из-за различной природы этих факторов никогда не будет единого коллективного ответа для всех, кто испытывает созависимость. Получение конкретного надежного решения потребует более глубокого анализа личной жизни, истории и событий, ведущих их к настоящему времени.
Явные признаки созависимости в отношениях
Если вы страдаете созависимостью от людей, вы близки к этому, в какой-то момент начнут проявляться определенные признаки и симптомы. Всегда важно знать, на что следует обращать внимание, особенно если вы стремитесь преодолеть цепочки созависимости. При этом следующие действия и привычки являются чрезвычайно сильными признаками созависимости в ваших отношениях.
Ваше самоощущение как личность отсутствует
Отношения с другими людьми здоровы; более того, они необходимы для того, чтобы жить как успешный и полноценный взрослый. Тем не менее, поскольку вам нужно иметь хорошие отношения с другими людьми, ощущение себя как личности столь же важно.
В отношениях каждый человек должен знать, кто он, что ему нравится и каковы его границы. Как личность, иметь собственные интересы, цели и стремления, не связанные с другими людьми, совершенно необходимо. Если вы обнаруживаете, что боретесь со своим самоощущением, это явно указывает на созависимость. Тот же принцип применим, если ваше самоощущение находится под влиянием мыслей или мнений других.
Это не значит, что вы не должны принимать во внимание мнение других людей. Выслушивание самых близких вам людей может быть полезным во многих отношениях. Однако знание того, кто вы и о чем вы, тоже имеет значение. Никакие отношения, которые у вас есть, не должны включать в себя отказ от части того, кем вы являетесь, чтобы поддерживать эту связь.
Вы позволяете другим пользоваться вами
Взаимное уважение должно быть постоянным фактором в ваших отношениях. Любые и все здоровые отношения содержат элемент уважения, независимо от того, являются ли эти отношения между друзьями, коллегами, романтическими партнерами или другими людьми. Один из самых ярких признаков уважения - не использовать других.
Если вы попадаете в ситуации, когда вас часто используют в своих отношениях, это очень сильный признак созависимости. Отношения, которые вы поддерживаете в жизни, должны вносить позитивный вклад в вашу жизнь, а не истощать ее или умалять ее. Чувство необходимости держаться за отношения, несмотря на их негативное влияние на вас, - очень важный признак, о котором нужно помнить при оценке созависимости.
Ты не говоришь «нет»
Желание поддерживать своих друзей, семью и других близких достойно восхищения и понятно. В конце концов, это одна из важнейших составляющих любых здоровых отношений. При этом есть разница между предложением поддержки и согласием с вещами, которые вам не подходят.
Это нормально быть рядом с людьми, которые вам небезразличны, хотя быть рядом с собой и оставаться на связи со своими потребностями и благополучием не менее важно. Если вы постоянно чувствуете себя обязанным быть «да» людям, с которыми вы близки, даже если это идет вам в ущерб; это означает что вы созависимы.
Вы не доверяете себе
Доверие к себе - важная часть поддержания здорового чувства независимости. Люди, которые доверяют себе, могут двигаться вперед и следовать тому, что им кажется правильным, даже когда другие не одобряют их. Если вы боретесь с доверием к себе и чувствуете, что чужое мнение контролирует вас, это показатель созависимости в ваших отношениях.
Умение доверять себе и уверенно принимать собственные решения совершенно необходимо. Выслушивая, другие люди могут быть полезны, но никто, кроме вас самих, не должен мириться с последствиями вашего выбора. Если другие люди являются конечной движущей силой вашего выбора движения по миру, это означает, что вы имеете дело с определенными уровнями созависимости.
Поднимитесь над созависимостью в отношениях
Попытки сказать «нет», установить границы и отстоять свои собственные потребности в отношениях открывают дверь для многих проблем, как внутри, так и вне ваших отношений. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы освободиться от цепей созависимости.
В основе прекращения созависимости - сосредоточение внимания на себе и своих потребностях. Однако это не означает, что вы полностью игнорируете своих близких, но очень важно направить ваше внимание на свои интересы, потребности, границы и способность контролировать свою жизнь.
С учетом сказанного, если вы ищете определенные методы, чтобы перестать страдать от созависимости в ваших отношениях, следующие указатели должны быть для вас ценными.
Не бойтесь устанавливать границы
Установление ограничений - один из наиболее конструктивных способов освободиться от созависимости в отношениях. Ограничения определяют ваши уровни доступности, то, что вы терпите, и многое другое. Знание своих ограничений и их соблюдение позволяет строить здоровые отношения. Люди, которые искренне любят вас и заботятся о вас, будут уважать установленные вами границы; если они решат не уважать ваши пределы, то хорошей идеей может быть пересмотр этих отношений.
Подумайте, чего вы хотите от жизни
По самой своей природе созависимость в отношениях предполагает полную и безоговорочную преданность другим. Будьте внимательны и к людям, которые вам небезразличны, но не менее внимательны и внимательны к себе. Это означает уважать то, чего вы хотите от жизни, и затем предпринимать шаги для достижения своих целей.
Такой образ действий не должен отчуждать людей в вашей жизни; Напротив, люди, которые искренне любят вас и заботятся о вас, будут рады видеть, как вы растете и прогрессируете. Отношения - это улица с двусторонним движением - это означает, что поддержка, уважение и забота друг о друге идут в обоих направлениях. Более пристальный взгляд на то, кто вы есть и чего вы хотите, никогда не приведет вас в неверном направлении, он только раскроет отношения и людей, которые вам больше всего подходят.
Отпустите токсичные отношения
В жизни некоторые люди могут тяготеть к тем, кого они считают созависимыми. По мере того, как вы начинаете восстанавливать более сильное чувство собственного достоинства и отпускать созависимость, определенные люди могут столкнуться с противодействием.
Двигаясь, чтобы освободиться от созависимости, не бойтесь отпускать токсичные отношения. Люди и отношения, которые действительно хороши для вас, не будут требовать от вас полной зависимости от них. Вначале может быть трудно избавиться от токсичных отношений, но в долгосрочной перспективе вы будете благодарить себя и станете намного лучше.