Да очень просто: просто действия! Не получается делать шаги, мешают мысли о неудачах? Попробуйте тренировку для мозга - МЕДИТАЦИЮ.
Медитация – это простой процесс.
Медитация – это искусство избавляться от привычек, чтобы очищать ум и заботиться о повседневных задачах.
В нынешнем темпе жизни состоянию стресса подвержены абсолютно все люди на планете. Чувства страха, тревоги, беспокойства возникают постоянно и стали привычным чувством в повседневности. А как известно, человек от такой жизни только страдает. Но не время отчаиваться и принимать успокоительные. Есть отличное лекарство - медитация. Она сама по себе является успокоительным для человека.
Начните с минутки, увеличивая продолжительность до 3-х минут:
1. Примите удобную позу, спину держите прямо. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу.
2. Расположите руки на коленях, соединив большой и указательный пальцы (гьян мудра).
3. Закройте глаза и почувствуйте себя в своем теле, чувствуйте свое тело, каждую его клеточку.
4. Дыхание спокойное через нос.
Завершение:
5. Сделайте вдох и задержите ваше дыхание, сжимая все мышцы вашего тела.
6. Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.
Как вам?
Попробуем?