Умение расслабиться жизненно необходима для физического и психического благополучия.
Как снять напряжение в спине, плечах, грудной клетке?
Как быстро снять боль в шее и поясничной области?
Как научиться расслабиться?
Предлагаю позу для релаксации – позу ребенка:
- снимает все вышеперечисленные проблемы и зажимы в теле,
- в сочетании с глубоким дыханием нижним отделом диафрагмы, мягко массирует внутренние органы, при этом оказывает воздействие на позвоночник, бережно растягивая его,
- успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг,
- снимает усталость и помогает при головокружении, улучшает кровоснабжение мозга,
- удлиняет лодыжки, растягивает мышцы бедер, колени и сухожилия, позволяет уменьшить жировые отложения в области бедер и живота,
- уравновешивает дыхание, успокаивает тело и ум.
Инструкция:
Начните выполнение упражнения в положении сидя на коленях и пятках, наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, руки лежат вдоль тела ладонями вверх.
Время выполнения – от 3-х минут.
Ощутите уют внутри себя!
Попробуйте!
