Как похудеть в домашних условиях. Тренировки.
Многие утверждают, что тренировки - это второстепенная часть похудения. Я бы так не сказал. Да, питание - это основа. Но назвать тренировки «второстепенной» частью - язык не поворачивается.
Вообще, конечно, похудение без тренировок и похудение с тренировками- это огромная разница. В случае с тренировками, вы значительно меняете состав вашего тела и вы становитесь не только более спортивными, но и более здоровыми. А про повисшие ягодицы и исчезнувшие бицепсы, при «неправильном» похудении, без тренировок, я вообще молчу. Вы можете использовать классические силовые тренировки и подобрать программу тренировок. А можете использовать функциональные тренировки.
Как правильно похудеть в домашних условиях. Питание.
Питание - это основа. Можно идеально тренироваться и при этом неправильно питаться и не похудеть. Но можно тренироваться абы как, но при этом идеально питаться, и похудеть. Вопрос в том, как именно нужно питаться. Самое «умное», что можно услышать по этому вопросу- это «ешь меньше чем тратишь». Когда я слышу подобные фразы, то я понимаю, что имею дело не с практиком, а с читателем журналов и зрителем видеороликов. Ибо энергетический баланс, как и дефицит калорий- штука непостоянная. В этом-то и кроется вся проблема. Но если кратко, то уровень обмена веществ будет замедляться вслед за сокращением калорийности. И в этом главная проблема. Рано или поздно вес все равно перестанет падать. И та диета, которая работала еще вчера, не будет работать сегодня.
Поэтому, главный принцип- это постоянная корректировка питания. Постепенное снижение углеводов. А когда организм уже максимально замедлил обмен веществ- выходить из этой диеты. Хотя, можно играть и с калорийностью, если делать это правильно. Можно хоть до вечера писать список разрешенных или запрещенных продуктов, но толку от этого не будет никакого, если они будут употребляться бессистемно.