На самом деле в том, о чем вы прочитаете в этой статье, магии ровно столько, сколько и в приготовлении хорошего рагу.
Угу.
Некоторые из вас сейчас, наверняка, подумали: «Эй, что за бред, тетя? Что ты несешь? Какое рагу? Очнись, психолог!»
Все в порядке. Все под контролем.
Сейчас я постараюсь объяснить и подробно разобрать процедуру воплощения "хотелок" в реальность.
Итак, чтобы сделать вкусное, питательное, полезное, ну просто идеальное блюдо (допустим, действительно, рагу), нужно соблюдать несколько важных условий:
- Найти требуемое количество времени для приготовления блюда.
- Иметь при себе четко сформулированный рецепт.
- Купить все необходимые ингредиенты.
- Иметь опыт (желательно).
- Иметь желание (обязательно).
Вот, и с притягиванием в жизнь счастья точно так же – для реализации желания важны все 5 вышеперечисленных условий – давайте подробно разберем алгоритм осуществления желания, аналогичный приготовлению рагу:
1. Время – элементарное условие, на самом деле самое легкое из всех 5: нужно лишь выделить, буквально, пару минут в день, чтобы выполнить все, что нужно для достижения цели.
2. Тут рецептом служит четко сформулированная вами цель желаемого, то есть того, что вы хотите себе получить.
Например: «Хочу замуж», «Хочу новую работу», «Хочу, чтобы пыль на полках исчезла, убить дракона и вечную молодость».
То есть всякие расплывчатые ожидания типа: «Ой, чего-то, вот, не хватает в жизни для счастья – то ли пироженки, то ли чемодана денег – даже не знаю...» не работают.
3. А здесь даже проще, чем с рагу, ибо необходимый ингредиент всего один и всегда под рукой – это вы. Потому что все самое-самое, самое классное и крутое мы реализуем в жизнь «собой» и «из себя» – своими силами, своими внутренними ресурсами.
Причем, это не новый опыт для нас, так как все мы научились это делать еще в детстве: получил "неуд" – осознал промах, захотел исправить, выучил, как надо, ту скучную главу про завязь и рыльца – и исправил двойку по биологии.
Смог. Сам. Без никого.
4. Естественно, когда вы уже не раз выполняли что-то и видели результат своих действий – хороший результат, удовлетворяющий ваш запрос, хоть с приготовлением рагу, хоть со стрижкой когтей кота дедулиного соседа – вы получаете уверенность в свершении будущих аналогичных действий.
То есть, «набив руку» в том или ином вопросе, не только растет ваше мастерство, но и исчезает страх перед возможной неудачей, что сокращает риск ее возникновения.
Вера в себя – сильная штука. И приходит она с опытом. Поэтому когда у вас что-то с чем-то не получается, это не повод расстраиваться, и уж тем более, бросать дело. Это лишь мотив для тренировок и личностного роста.
5. Без вашего осознанного желания любые желания, увы, не исполняются. Это как пытаться работать с электродрелью, не включая ее в сеть.
А, вот, устойчивое желание способно порой свернуть горы. Много есть подобных примеров, когда люди, не имеющие социальных и материальных привилегий, или имеющие проблемы, проблемы с дееспособностью, добивались очень многого как для себя, так и для других.
Например, Альберт Эйнштейн.
Он начал говорить только в четыре года. Говорил плохо. Развивался ребенок сложно. Педагоги и репетиторы не видели для мальчика хорошего будущего. Они называли его «тормозом» и «умственно остылым». Но мы всем знаем, чем закончилась эта история, не так ли?
Или, например, Наталья Водянова – родилась в обычной семье; в 1997 году девочка бросила школу и стала торговать на рынке, чтобы помочь семье. Что было дальше с Натальей, мы все тоже знаем.
Ломоносов, Кюри, Уинфри, Хокинг, Гагарин, Ковалевская, Керри – список фамилий тех, кто смог, можно продолжать и продолжать.
Почему у них получилось?
Все просто – потому что они желали этого.
Друзья, желание – великая сила.
И вот, что получается: «приготовить» себе счастье можно по принципу готовки рагу….да вообще по принципу готовки чего угодно!
Здесь важен сам факт – активное действие с вашей стороны.
Нужно обязательно действовать, потому что под лежачий камень вода не течет.
И действовать надо правильно.
Что поможет осуществить желание?
Многие из вас слышали про позитивное мышление. Но если, вдруг, вы не слушали про него, то это определенная форма мышления в рамках такого направления, как позитивная психология, то есть это ее прикладная часть.
Позитивное мышление, как явление, сформировалось в 70-х гг. ХХ века (основоположники движения: Мартин Селигман и Майкл Фордис).
Если говорить предельно кратко, то принцип позитивного мышления основан на создании человеком оптимистического настроения, способного повысить качество его жизни и добиться хорошего результата в чем-либо.
То есть по данному принципу, к примеру, ваше падение в лужу на глазах прохожих в новом белом пальто будет ничем иным, как забавным опытом, призывающим вас в следующий раз быть внимательнее, аккуратно лавируя на дороге меж февральской жижи. А еще – лишним поводом относиться к себе чуть менее серьезно и быть стойким к мнению окружающих.
Да уж, порой позитивное мышление бывает абсурдно, и оттого – неуместно. Из-за этого им часто пренебрегают, так как современная психология и психотерапия склоняется преимущественно к критической осознанности реальности на старте проработки психологической проблемы человека, нежели к ее трансформации, так сказать, прямо "с порога".
Но в определенных ситуациях позитивное мышление может отлично помочь.
Привлечение в жизнь счастья в совокупности с осуществлением мечты – это как раз та самая ситуация.
Таким образом, позитивное мышление может стать полезным инструментом в вопросе обретения вами желаемого в жизни.
Если снова прибегнуть к сравнению реализации мечты с процессом приготовления рагу (раз уж, начали про рагу, то почему бы и не продолжить, да?), то позитивное мышление здесь выступает в качестве добротного, чугунного казана или сотейника.
В такой посуде все потушится, как надо – наваристо, вкусненько, с мяском, прям ух, как хорошо.
И, теперь, наконец-то, мы можем перейти к конкретному алгоритму выполнения работы.
Для большей наглядности и понятности разберем его на конкретном примере по всем вышеупомянутым 5 пунктам.
Вам понадобиться лишь блокнотик или тетрадка, чтобы выполнить этот тренинг прямо сейчас, вместе со мной.
Так как этот раз для вас – пробный, то можно обойтись простым тетрадным или еще каким-нибудь бумажным листочком.
А на будущее – выберете такой блокнот, в котором писать вам будет очень приятно.
Рекомендую завести именно отдельную тетрадь или блокнот для столь важного дела.
Схема воплощения желания в реальность: 5 шагов (пошаговый тренинг с примером)
- Освободите время в течение дня – всего несколько минут. Но это должно быть «качественное» время, время для вас, то есть вы не должны что-то параллельно выполнять в этот период, на что-то иное отвлекаться. Кроме того, это время должно протекать в комфортном пространстве – тишина и возможность полностью погрузиться в процесс.
Можно включить музыку, если она помогает вам сосредотачиваться. Но это сугубо по желанию. - Вот, вы остались в тишине, наедине с собой, а значит, уже можно переходить к следующему шагу выполнения тренинга – хорошенько подумайте и сформулируйте цель, свое желание. Как можно более четко и емко.
Как я уже и говорила выше, формулировка не должна быть расплывчатой или расфокусированной. Все должно быть предельно просто и ясно.
Например: «Я хочу написать книгу».
После того, как вы сформулировали желание, осознайте его. - Теперь, на этом этапе работы вам нужно обратиться к собственным ресурсам и, как следует, поработать мысленно со своим желанием.
Для этого закройте глаза и в течение 30 секунд визуализируйте свое желание – чем более детализировано вы будете его представлять, тем будет полезней для вас и вашей цели.
И тут, как раз, нужно «подключать» в работу ваше позитивное мышление.
Сосредоточьтесь на "хотелке" на 100%.
Таким образом, вы транслируете позитивный настрой на реализацию задуманного, питаете себя мысленно и программируете дело на хороший результат без рисков потерпеть фиаско.
Только позитив, только хардкор.
На вышеуказанном примере (желание: «Я хочу написать книгу») это будет работать так: я представляю себе, как я сажусь за компьютер, открываю текстовый редактор и начинаю работать над книгой. Я визуализирую, как я пишу абзац за абзацем, процесс идет легко и слаженно. Я продумываю сюжет, работаю с метафорами, вкладываю определенный смысл в каждую историю, которая может помочь человеку познать себя, решить его проблему, разобраться с конфликтами во вне и внутри. Я пишу психотерапевтический материал, вкладывая в него весь свой опыт, все свои знания. Это книга научит самопомощи тех, кто нуждается в психологической поддержке. Затем я представляю, как я рассылаю свою готовую работу издательствам по email, жду ответа и в итоге получаю несколько выгодных предложении и т.д. Каждый этап я представляю очень подробно, будто смотрю крутое кино про свое желание от Netflix .
Приблизительно так нужно визуализировать задуманное при работе с реализацией любого желания.
Фантазия и энтузиазм тут очень приветствуются.
4. Опыт всегда приходит с наработкой, поэтому просто тренируйтесь осмысливать желание и осознавать его.
Не получилось выполнить визуализацию или какой-либо другой шаг данного тренинга с первого раза?
Не страшно. Со второго или с третьего раза обязательно получится.
Не сдавайтесь, не расстраивайтесь и не отчаивайтесь.
Когда не можете продвигаться в этой работе динамично, двигайтесь медленно.
Главное – не останавливаться.
У всех, рано или поздно, получается.
И у вас получится.
5. Завершаем процесс прописыванием своего желания, но уже с учетом всех деталей, всей информации, полученной с помощью визуализации, на листочек, в тетрадь или блокнот, который вы заранее приготовили – пример: «Я хочу написать книгу, которая поможет людям справиться со стрессом и лучше понять себя, других и мир».
То есть теперь вы "закольцовываете" и закрепляете результат всех 5 этапов/шагов тренинга.
Освобождение нужных ресурсов под работу с желанием (выделенное вами свободное время и тихое пространство) – сделано.
Четкая формулировка желания – сделано.
Его осознание и визуализация – сделано.
Тренировка – сделано.
«Закрепление» на бумаге, программирование желания и итог – сделано.
С помощью этого довольно простого тренинга, не требующего каких-либо супер-специальных сил и способностей, я смогла написать сборник своих терапевтических сказок, до которого без данной практики с «волшебным блокнотом», раньше никак не «доходили руки».
Поэтому эта статья не голословное психологическое "бла-бла", каких сейчас в сети пруд-пруди, а проверенная информация, причем, лично на себе.
После этого я стала часто использовать этот метод/тренинг в своей профессиональной практике.
Вполне успешно.
Теперь делюсь и с вами.
Почему это работает: психология исполнения желаний
«Ну, вот я записал в блокнот «хотелку», и что дальше?» – спросите вы.
И, правда, в чем же тут фокус?
Эффективность данного тренинга обусловлена тем, что сам процесс реализации задуманного через осознание и последующее прописывание этого задуманного на бумаге, как бы, «программирует» вас на успех, формируя заведомо позитивный опыт и положительный результат всех действий, осуществляемых ради цели.
Транслируя свои мысли, цели и «хотелки» с помощью простых предложений, их письменное проецирование из «интро» (изнутри) в «эктра» (вовне) внутренне настраивает вас на выполнение алгоритма необходимых действий, ведущих шаг за шагом к исполнению желаемого.
Чтобы лучше понять то, как это все работает, просто вспомните свой любой поход в магазин со списком продуктов, который вы составили заранее.
Без списка вы не уверены, что все правильно запомнили, все верно купили, так ведь?
Может быть, вы этого никогда не замечали, но составляя, казалось бы, элементарный список, вы создаете когнитивную карту достижения цели, где цель – быстрое и эффективное наполнение покупательской корзины и возвращение домой/к делам/к отдыху и прочее.
Записывая на бумажке: 1.Туалетная бумага; 2. Сыр; 3. Доместос. 4. Булка, хлеб и т.д, вы не только перечисляете нужные вам продукты и вещи, вы создаете в своем сознании схему действий по наиболее результативному поведению в магазине, чтобы как можно более удобно, комфортно для вас прошел весь процесс покупки.
Выгодно и без каких-либо форс-мажоров.
Грубо говоря, последовательно записывая названия вещей, которые нужно приобрести, вы просчитываете (неосознанно), в какой ряд/отдел супермаркета вы пойдете сначала, а в какой – потом, чтобы все учесть, все успеть и все, что нужно получить без волокиты и лишней траты времени.
В аналогичном ключе работает и прописывание желаний в «волшебном» блокнотике – вы составляете карту своего движения к цели, что упрощает процесс достижения желаемого за счет его подсознательной структуризации, моделирования и «проигрывания» (от слова «игра», а не «проигрыш») успешного итога.
Так вы конструируете свой успех.
Но тут есть одно «Но» (да, без этого никак).
Так как мы с вами не студенты Хогвартса, то нужно понимать, что этот тренинг – ваш помощник, хороший и критичный тренер, мотивационный посыл и мини-секретик счастья, но не гарантия успеха.
Единственная 100% гарантия успеха, которая доступна вам на этой планете – ваше упорство.
Терпение и труд все перетрут.
Пусть все славные "хотелки" исполняются, а ваша сказка всегда будет про счастье.
Друзья, подписывайтесь на мой канал, присоединяйтесь к паблику "ПиПси" в VK, где вы можете записаться ко мне на онлайн-консультацию, задать вопрос и быть в курсе нескучной, полезной психологической информации, а также реальных случаев из практики психолога.
А также подписывайтесь на мой подкаст, чтобы не пропускать новые интересные выпуски:
✧ в YouTube;
✧ в SoundCloud;
✧в Яндекс. Музыка.
Мой новый общедоступный психологический youtube-проект для взрослых и детей - "Шуша" - здесь.
Присоединяйтесь.
Приятного всем вечера и радостного нового дня!