1.Начните правильно питаться-да,это банально,но без этого никуда.Исключите или минимизируйте потребление вредных продуктов.Таких как:конфеты,пирожные,торты,белый хлеб,сладкие напитки,снеки и т.д.
2.Дифицит калорий-именно на дефиците калорий,вы сможете просушиться и создать рельеф.Что это вообще такое ? Допустим,вы в день употребляете 2500 калорий,вам нужно сократить потребление калорий вашей дневной нормы на 20%-25%.
3.Занимайтесь спортом-да да,тоже банально и все об этом знают,но не соблюдают это правило.Если вы хотите увидеть прогрес как можно быстрее,вам просто необходимо заниматься спортом.Конечно худеть можно и без спорта,но результат будет немного другим.А со спортом,ваше тело будет в тонусе и хорошей физической форме!
