Хотелось бы поговорить о самом популярном и часто задаваемом вопросе у людей, а именно спортсменов, которым терять особо нечего. В плане массы, конечно
Вопросе, о котором, сложено больше мифов и легенд, чем о чём бы то ни было другом. Что бы опередить возмущения со стороны атлетов высокого уровня — сразу их отсею «средним индекс биологической нормы массы». По этому индексу можно грубо примерно прикинуть, какой вес сможет человек набрать и, без особых проблем, удержать после курса при своём росте.
Индекс рассчитывается таким образом: Вес + 100 – рост
И, если, после подсчётов, у вас он оказался меньше, чем +20 – значит, особо никакого отката быть не должно, конечно, если правильно всё сделать.
- А, вот те ошибки, совершая которые, человек после курса иногда теряет больше, чем набрал:
- Тяжёлые тренировки на ПКТ.
- Питание не соответствует скорости метаболизма.
- Не грамотное проведение ПКТ, после которого, "гормоналка" не восстановилась.