В пожилом возрасте проблемы с суставами входят в тройку лидеров. Артроз, остеопороз, артрит- что выбираем?
Если ничего, то придется заняться профилактикой.
Вот чек-лист, на что обратить внимание.
1.Питание. Костной и соединительной ткани (она связывает мышцу и сустав) нужны белок, витамины и микроэлементы. Следим за тем, что едим и как работает пищеварение. Самое полноценное и экологически чистое питание не имеет смысла, если нет условий для его усвоения.
Не увлекаемся соленым и жирным. В процессе переработки таких продуктов образуются вещества, которые откладываются в суставах и со временем разрушают их. Кофе усиливает выведение минеральных веществ, нужных для костей.
2. Иммунитет. При частых заболеваниях в крови накапливаются вредные бактерии и неправильные иммунные клетки. Попадая внутрь сустава и размножаясь там, они приводят к развитию артрита. Поэтому лечим очаги хронической инфекции: горло, зубы и воспаления мочеполовой системы до полного выздоровления.
3. Движение. Если сустав работает, в нем хорошее кровообращение, а значит и питание.
4. Уровень гормонов: половых и щитовидной железы. Количество эстрогена и ТТГ влияет на содержание белка, кальция и фосфора в организме. Их недостаток ведет к остеопорозу- причине переломов и медленного срастания костей у пожилых.
5. Количество витамина Д, кальция и фосфора в крови. Они необходимы для поддержания структуры костной ткани.
6. Питьевой режим. Вода обеспечивает текучесть крови и лимфы, ускоряет выведение шлаков. Нет застоя- нет нарушения функции.
7. Холод и травмы могут спровоцировать заболевания суставов.
Итак, чтобы в пожилом возрасте танцевать и ездить на велосипеде, каждый день делаем зарядку, ходим пешком или плаваем. Едим овощи, мясо(рыбу, бобы, молоко). Соблюдаем режим питания. Спим достаточно. Следим за эмоциональным состоянием.
Раз в год проверяем уровень гормонов, витаминов и микроэлементов в крови и делаем УЗИ ЖКТ и мочеполовой системы.
.
Если у родителей есть проблемы с двигательным аппаратом, то заботиться о суставах нужно постоянно и по всем фронтам. Наследственность- не приговор.