Отсутствие обоняния и обонятельные галлюцинации.
Как я уже писал, я переболел ковидом еще в июне. Не смотря на то, что переболел я в легкой форме, потерпел огромное количество стресса и потратил кучу нервов во время болезни, организм не резиновый, любой стресс- это расходование ресурсов организма, и после ковида стали вылазить другие болячки.
Но не об этом.
Обоняние у меня пропало с начала июня до августа. Я не чувствовал почти никаких запахов, но, благо, вкус стал появляться. В конце июля появилась другая проблема: я стал чувствовать запахи там, где их нет и быть не может, но другие запахи до тех пор еще не начал чувствовать.
Например, могу идти по улице, и вдруг почувствовать запах чеснока, или сидел в парикмахерской, и вдруг начинало пахнуть хлебом и тд. Поистине, обонятельные галлюцинации. А вот в августе начались обонятельные искажения.
Сначала резко воспринимал химию- от шампуней, парфюма (просто буээ), дезиков- кислая, противная вонь. (Ну или это дар, так как я люблю экопродукты, и если в них были ароматизаторы, я их за версту чуял).
Потом этот запах стал появляться там, где не было источников этого запаха. А в начале октября я везде, где присутствует белок, начал ощущать запах кисло-тухлого теста.
Обидно то, что раньше у меня было два хобби: кулинария и изготовление парфюма из масел. Сейчас комбо удар: ни то, ни другое теперь делать не могу.
Но! Я пишу не чтобы вогнать в депрессию, а наоборот: сейчас будет интересно, познавательно и вообще, возможно кому то это будет даже полезно.
В общем: меня эти обонятельные глюки достали и я все таки решил сходить к врачу. Посетил терапевта, сдал анализы- всё норм, послали к лору. Лор назначил снимок. Сделал- по снимкам видно, что проблем по отоларингологической части нет, с пазухами все в порядке. Послали меня к неврологу.
Пошел к неврологу, невролог сказал, что проблема в ЦНС.
Сигнал от обонятельного рецептора не поступает в мозг. Назначила препараты (не буду называть, так как не хочу, чтобы кто-то в поисках решения своей проблемы не увидел их название и начал принимать их без назначения врача). В любом случае, эффективность этих препаратов я не могу измерить, так как не принимал их и пока решил обойтись другим способом. О нём ниже.
Про невролога: посоветовала она мне обратиться к психологу, для "принятия", блин, этой проблемы. Мол, это может быть психосоматикой, и вообще, оно само восстановиться, дело времени. Совет хороший, если бы я сам не был психологом и одной из основных моих сфер работы была именно психосоматика.
Короче, если невролог советует это просто "принять" и ждать, когда нормализуется само, я с ним не согласен и буду действовать сам.
Я не доктор, но имею образование в сфере психологии, и имею немного знаний в психофизиологии и еще немного в нейрофизиологии. Но опять же, все мои открытия и доводы- это сугубо моя позиция, не претендующая на истинность и делаю я всё это больше для себя.
Итак: в носу есть обонятельные рецепторы (эпителий). По словам лора, они у людей с такой проблемой, как у меня, работают, и это правда (так как плохо или хорошо, но мы всё же чувствуем эти запахи).
Но импульсы по обонятельному нерву (который ведет в мозг, от эпителия к обонятельной луковице, которая анализирует и интерпретирует запахи), и вот эти сигналы не проходят (в случае отсутствия обоняния полностью) либо проходят не в полной мере, что искажает восприятие запахов.
Коронавирус поражает эти клетки.
Я читал: это происходит по тому, что коронавирус как зомби: хочет наши мозгиии, и пока он к ним идет, он как раз проходит по нашим нервным окончаниям, они разрушаются вследствие того, что наш иммунитет атакует этот вирус, иммунитету выгоднее оставить нас без обоняния, нежели подвергнуть мозг опасности.
Далее. У нас есть нейроны- это клетки нашей ЦНС, которые находятся в мозге. Функция нейронов: с помощью электрических импульсов принимать сигнал, обрабатывать и передавать информацию. Но в том числе, одна из важных функций нейронов: нейроны хранят в себе информацию, и в том числе и о запахах и ароматах.
И когда мы, будучи здоровыми, нюхаем что-то, у нас по ЦНС от рецепторов в носу проходит сигнал до луковицы, затем активизируются нейронные связи, что бы "восстановить из памяти" знание о запахах.
Реальные кадры нейронов, пытающихся вернуть забытую мысль
Нейроны- как тропинки зимой.
Если по тропинке долго не ходить, ее заметет снегом и тропинка исчезнет.
Аналогично: если постоянно не подкреплять определенную информацию, то нейронные связи ослабевают, и могут исчезнуть полностью. Именно поэтому важно как можно скорее начать работать со своими запахами, чтобы “тропинки не замело” и мы их не забыли совсем.
Звучит сложно. Ещё проще: Точка А- рецепторы в носу. Точка Б. Луковица в мозге. В нашем случае сигнал из точки А не проходит в точку Б.
Нейроны: их много, и когда мы нюхаем ИЛИ ВСПОМИНАЕМ запах, они активизируются, и передают друг другу сигнал.
Яркий пример, если вспомнить разрезанный лимон, с которого стекает сок, то вырабатывается слюна и ощущается вкус лимона.
Так вот: сейчас будет моя отсебятина, которая не претендует на научность и руководствуется только законами логики (причем, моей).
Гипотетически, активизируя те нейронные связи, которые отвечают за “глючные” или исчезнувшие запахи, мы вновь “пробуждаем” эти нейронные сети и они вновь начинают передавать электрические импульсы друг другу, в том числе на обонятельную луковицу, а оттуда, на рецепторы в носу (мозг не понимает разницу между реальностью и иллюзией- он “привык”, что если есть запах, то он идет от эпителия в носу). Исходя из этого, воспоминание о запахах и вкусах может помочь ускорить восстановление обонятельного нерва, обонятельной луковицы. Это не точно, но можно взять за гипотезу, так как особо нет других вариантов.
Но, это можно усилить.
Стресс- как червь, пожирает организм изнутри. Постоянные новости ( а они в этом году капец какие негативные) только усиливают стресс, а это очень опасно для организма. Фоновая тревога, по статистике у моих клиентов, в 80% случаев является причиной психосоматических расстройств.
(Психосоматика- болезни на фоне стресса или в результате сильного стресса).
И пока наш организм находится в этом состоянии- он гораздо хуже будет восстанавливаться, так как часть ресурсов будет входить на борьбу со стрессом, который мы сами, из-за наших мыслей, и вырабатываем. Порочный круг.
От новостей никуда не убежать.
Я пробовал отключать все новости, все виджеты, но по факту, они все равно просачиваются, и это жутко бесит.
Я замечал, что если я нервничаю или переживаю из-за чего то, “глючные” запахи становятся сильнее и ярче, а если я спокоен, расслаблен- то они утихают. Ярким подтверждением было то, что когда в июле я чувствовал запах химии везде, где только мог. НО, когда я просыпался, минут 10, пока моя ЦНС пробуждалась, я чувствовал все нормально, а потом кааак зарядит мне этим запахом в нос...
Про новости: важно то, как мы воспринимаем эти новости. Наша психическая реакция на эти раздражители. Если мы позволяем этим внешним триггерам поддерживать нас в этом эмоциональном состоянии, мы уменьшаем свои шансы на восстановление.
Так вот, сейчас бы я мог сказать, что я изобрел чудо-способ, который всего за 1000 рублей без регистрации и смс сделает так, чтобы “всё было хорошо”, но увы.
Как я уже говорил, я сам борюсь с этой проблемой, а значит сам нахожусь на одном берегу с теми, кто страдает от этой проблемы.
Но! У меня есть небольшие улучшения. И сейчас я расскажу, что я делал:
Я разработал комплекс упражнений, которые направлены на 5 векторов.
1. Релаксация: физическая и психологическая.
Нет, побухать и потусить- это не расслабиться. Правильная релаксация- очень тонкий, но крайне важный процесс. Глядя на своих клиентов я вижу, что многие не могут расслабиться, ни телесно, ни ментально. Либо так: одни умеют расслаблять тело, но в голове хаос и огромные потоки мыслей, либо наоборот- мыслей мало, они подконтрольны, но тело напряжено.
И самым первым этапом моего “комплекса упражнений”, стала именно релаксация и работа с бесконтрольными потоками мыслей. Это простой этап, и для меня как для специалиста, это, в принципе, протестировано на более 500 клиентах- это работает как для восстановления организма, так и для начала более глубинной психологической коррекции.
2. Активация нейронов, отвечающих за запахи.
Я разработал некую стратегию, как не просто активировать нейроны, отвечающие за запахи и вкусы, но и усилить этот процесс. Важно стараться почувствовать вкус, представить визуально этот запах, например, в виде цвета либо образа.
3. Снижение уровня тревоги и перенос человека в ресурсное состояние.
Например, на уровне метафоры можно представить это состояние, или вернуться в прошлое, когда ты испытывал позитивное состояние, и перенести его на настоящий момент.
4. Активация ЦНС через специальные дыхательные упражнения.
(О них писать не буду, так те, которые подошли мне, не могут выполняться без ситтера- то есть сопровождающего человека, который смог бы контролировать Вас. А еще, к ним есть противопоказания, поэтому будьте осторожны).
5. Контроль жизненно-важных функций.
Сон (качество сна), еда (потребление витаминов, минералов и других веществ, и само качество еды), секс (это не менее важная жизненная функция, которая при нормализации снижает уровень стресса и тревоги), физическая активность (важный элемент жизнедеятельности, который также нужно поддерживать).
Как исполнять эти этапы?
Важно понимать, что сделав 3-4 раза сложно получить хоть какой-то результат. Это работа, которая требует усилий. Но выбор за каждым- предпринимать попытки либо продолжать жить так, как раньше.
- Выделить для себя 15-30 минут в день на то, чтобы тренировать навык релаксации. В интернете много техник и методик релаксации, но я порекомендую “Релаксация по Джейкобсону”.
- Нюхать все, что только можно не только физически, но и мысленно. Например, вы сделали релаксацию, и мысленно представляете запахи, с которыми у вас есть проблемы, как вы из нюхаете, их вкус, визуальную форму или цвет.
- Находясь в этом же состоянии, вспоминать счастливые моменты, словно переносится в них, а также давая себе позитивные установки, которые необходимы (не абстрактные аффирмации, а конкретные установки, которые связаны с вами).
Вот эти 3 этапа, например, для себя я вообще совместил.
У меня дома есть оборудование для звукозаписи (я периодически записываю аудиомедитации и аудиосессии для своих клиентов). И я записал для себя медитацию: упражнение на релаксацию, активация нейронов, ресурсное состояние, наложил красивую музычку, и час в день я лежу, расслабляюсь, и работаю с этим.
UPD: Дополнено: теперь сделал такую сессию и для друзей и клиентов, кто обращается с такой проблемой ко мне. И в целом работает, очень даже ничего.
Вы можете сделать также- запишите себя на диктофон, можно тоже под музычку, зачитайте там упражнения, список продуктов с плохим запахом, а также несколько ресурсных установок. И включайте, слушайте на здоровье.
4. Минимум- делать дыхательные упражнения (в интернете их много, но я бы посоветовал дыхание диафрагмой). Серьезные дыхательные техники не советую делать без присмотра специалиста или человека, кто делает регулярно дыхательные сессии.
5. Спать правильно (темнота, тишина, без переедания), употребление качественных продуктов, приготовленных максимально безопасно (минимум жарки, максимум пара, хотя, если честно, тут я сам грешу, хах), секс (наладить стабильную сексуальную жизнь), физ.активность (даже бой подушками по утрам со второй половинкой или даже детьми, пока они на удаленке учатся, тоже будет активностью).
И от себя: не переживайте, всё будет у нас хорошо)
Я знаю, трудно это делать, когда не можешь ничего есть, потому что все пахнет тухлятиной или еще чем-то, но воспринимайте это как возможность- открыть для себя новые блюда, новые способы приготовления, может быть, повегетарианить месяцок, а может быть приготовить “пахучие” продукты по-новому, в новых специях и тд. И поменьше думать об этом и вообще, считать себя избранным и уникальным, потому что все чувствуют мясо как мясо, а для вас оно трупиком пахнет) ахаха))) Короче ищите во всем позитив) Не отчаивайтесь)
Если буду вопросы пишите, (только пожалуйста, пишите по делу, четко и конкретно, чем смогу, помогу), ну а если психологически совсем плохо, вэлком на проработку (ну это так, минутка саморекламы).
Мой сайт: http://a-shumilkin.ru/Я в вк: https://vk.com/id55250558
Если что, все мои советы я писал для себя, и не факт, что они подойдут Вам. Мне они подошли и для меня это сработало. Проще всего жаловаться и страдать, но можно иногда выйти из позиции жертвы и попробовать сделать хоть что-то.
Даже если это не поможет восстановить обоняние, то как минимум, вы научитесь релаксации, контролю за своими мыслями, а также научитесь переводить себя из негативного в позитивное состояние.