Рецепты ПП на завтрак для похудения
Полноценный и питательный завтрак необходим для обеспечения организма энергией и для лучшего обмена веществ. И если вы заботитесь о своем здоровье и красивой фигуре, никогда не забывайте о завтраке.
Что можно употреблять на завтрак, чтобы похудеть?
Овсяные блины
Нам понадобится:
- 30 г овсяных хлопьев;
- Яйцо;
- 20 г арахисовой пасты;
- Банан.
Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки. Добавляем яйцо, перемешиваем до состояния кашицы. Полученное тесто размазываем по сковороде и обжариваем с 2 сторон. Готовый блин намазываем арахисовой пастой и выкладываем нарезанный кружочками банан.
Овсяная каша
Берем:
- 40 г овсяных хлопьев;
- 100 мл нежирного молока;
- 15 г орехов;
- 15 г сухофруктов;
- Немного сливочного масла.
Варим в молоке или воде овсяные хлопья в течение 5 минут. Добавляем сухофрукты и еще продолжаем варить 5 минут. Добавляем сливочное масло, выкладываем на тарелку и посыпаем орешками.
Сырники с бананом
Нам понадобится:
- 150 г нежирного творога;
- Банан;
- 40 г муки.
Разминаем вилкой банан, добавляем творог и муку и все тщательно перемешиваем. Жарим, как обычные оладьи.
Ленивые вареники
Берем:
- 200 г нежирного творога;
- Яйцо;
- 40 г муки.
Смешиваем творог, яйцо и муку до получения однородной массы. Лепим шарики. Бросаем их в кипящую воду и варим до тех пор, пока они не всплывут.
Ложкой выкладываем на тарелку. Можно сверху полить медом или фруктовым сиропом.
Скорее переходите в наш блог, где вас ждет полная версия статьи, в которой мы собрали еще много рецептов полезных и вкусных блюд, которые идеально подойдут для завтрака.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, всегда будьте полны сил и энергии вместе с нами!
